幼儿园大班卫生保健小知识

网上科普有关“幼儿园大班卫生保健小知识”话题很是火热 ，小编也是针对幼儿园大班卫生保健小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

1. 大班卫生保健小知识(幼儿生活保健小常识)

大班卫生保健小知识(幼儿生活保健小常识) 1.幼儿生活保健小常识

铅超标会引起多动偏食、注意力不集中 去医院时由于血铅检测比较复杂 ，可以先做尿铅检测，如果尿铅超标
，需要做进一步血铅测定
。

铅在生活中有很多来源，可能在最容易忽略的地方铅就趁虚而入了。给你一些建议 ，从细微处着手替孩子防铅： 1 、帮助孩子养成良妈的卫生习惯 。

不边玩边吃零食
，不吮手指，吃东西前洗手。 2
、教育孩子不要将涂有油漆的玩具或用具（如铅笔杆）放入嘴里啃咬
。

3、为婴儿选购奶瓶 、水杯时也不宜用印有各式鲜艳图案的制品。 4、用食品袋装食品时 ，要防止塑料袋上的字
、画或商标与食品直接接触 。

5、避免使用陶器或内部绘有彩色花纹的瓷器等容器装食品
，特别是酸性饮料，如橙汁等
。 6 、不要用报纸
、印刷品包装食物。

看过报纸要洗手 。 7、少吃或不吃松花蛋 ，机械加工的爆米花
，炭火或煤火烤制的肉串
。

8 、不要长期服用中药制剂。 9
、不要在家中用油漆美化墙壁 。

10、避免在有孩子的房间中吸烟
。 11 、不要携带婴幼儿在汽车来往较多的马路附近玩耍和长时间停留。

12
、注意孩子的营养状况 。合理、平衡的饮食，特别是增加膳食中充足的钙 、锌
、铁、硒 、含硫氨基酸及B族维生素的供给量 ，有益于减少体内铅的负荷和危害
。

2.收集二十个幼儿卫生常识案例

我是幼儿园教师 现在想找有关幼儿卫生保健的文章 因为现在夏去秋来 要找围绕这个季节的文章 我找了一个例子 
，如下： 炎夏已过宝宝秋季保健的五个要点 炎夏已过，秋天到来 ，此时是促进宝宝生长发育的好时机。

可年轻的父母未必都知道如何抓住这个时机 。秋季保健主要包括以下几项： .防范腹泻 宝宝在夏天最易患腹泻病，入秋后腹泻发病率呈下降势头
，但防范之心不可有丝毫懈怠。

因为有一种称为轮状病毒的微生物正蠢蠢欲动，常在九月份或者十月份侵袭孩子的消化道而致腹泻 ，称为“秋季腹泻 ”
。 秋季腹泻完全可以预防
，父母应帮助孩子把握好以下几点：首先是堵住口入关。

具体措施有注重饮食卫生、不吃生冷食物
、玩具与食具定期煮沸消毒 。同时，应搞好环境卫生 ，消灭苍蝇等传播病毒、细菌的媒介物
。

此外
，发现病儿立即隔离治疗，处理好排泄物。健康儿童应避免与病儿接触 。

2.及时驱虫 蛔虫乃是众所周知的危害宝宝健康的“要犯
” ，既掠夺营养
，诱发贫血 、营养不良等疾病，导致体格发育落后 ，又损害智力
。据英国与牙买加的医生报道
，肠道内有蛔虫寄生的孩子在听觉
、短期或长期记忆、阅读与回忆等能力方面均有一定程度削弱，一旦将蛔虫打净 ，上述症状消失，智力可在九周后完全恢复。

何时打虫效果最佳呢？专家认为是秋天 。从蛔虫的生活史看
，虽然孩子一年四季可遭受虫卵感染，但夏天机会最多
。

如吮手指 ，致使虫卵进入体内
，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠正值秋天 ，此时服用打虫药（如肠虫清等）
，可将其一网打净，不留后患。 3.冷水洗浴 冷水洗浴 ，对提高宝宝的冷适应能力
，为过冬做好准备，也是秋天保健的一个内容 。

包括冷水洗手 、洗脸
、擦身、冲淋以及游泳等
。 冷水浴锻炼应因年龄而异循序渐进。

开始时 ，宜用与体温接近的温水
，然后逐渐隆至28摄氏度，洗后用干毛巾擦干 ，三岁之内的婴幼儿可照此做 。冷水冲淋是一种强身效果很好的锻炼方法，水温同样从35摄氏度开始
，逐渐降到26—28摄氏度，沐浴喷头不应超过头顶40厘米 ，从上浇到胸背再向下喷淋
，动作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止 ，不可用冷水直接冲淋头部（此法仅适合3岁以上的儿童）。

冷水浴锻炼可 *** 并促进血液循环和代谢
，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力 ，有助于宝宝平安过冬
。

3.幼儿养生保健知识15条

1 、要养好孩子
，现代家长必须注意饮食不要过精
、营养过高，要以五谷为主 ，以粗粮为主。

随着生活水平的不断提高
，家长们都一味提高儿童们饮食档次，进食过精、营养过高 。食品过精影响了孩子的纳吐机能 ，营养过高会使孩子早熟，两者均有害
。

2 、儿童在饮食的时候也要注重七分饱。儿童养生保健常识：让孩子“三分饥寒七分饱”是最好的 。

婴幼儿的饮食不要以饱为度
，应以“七分饱 ”为度
。因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全 ，如果饮食不加节制
，就会损伤脾胃。

3
、小儿睡觉时都会微微出汗，如果一味地加 以严密捂盖 ，就会让孩子的汗得不到挥发
，身体常处于湿润状态中 。儿童养生保健常识：因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太紧
。

反而 ，要特别注意孩子足部的保暖
，因为这是保护好 关节的关键。 4、不要让她肆意接触玩弄凉水 。

水之于人是离不开之物，夏天尤甚 ，与水打交道的频率那叫一个高
。小孩子几乎个个乐意赖在水里玩。

可是对于女孩儿
，爸妈要监督禁止着点，不能由着她玩 。游泳的时候要注意卫生 ，不要长时间泡在水里。

特别是冬季，不要用凉水洗手洗东西
，容易导致手蜕皮不说，还有可能中凉 ，落下病根以后出毛病
。 5 、不要让她太贪凉。

冷饮不要由着喜好可劲吃
，空调不能由着性子可劲吹，不然容易感冒 ，影响健康
，对肤色也不好，还可能会发胖 。特别是进入青春期后 ，更要提醒她多加注意
，凉物尽量少接触
。

6、注意不要让她吃太多甜食和肥肉。因为，据说甜食和肥肉是很容易使人发胖的东西 。

还有 ，甜食吃多了
，对牙齿也不好；肥肉吃多了，会腻 ，影响胃口和行动
。如果孩子一旦胖起来，再想减肥就有点难了。

4.幼儿养生保健知识15条

一
、春季幼儿保健常识1.幼儿衣服的增减要适当
，最好能根据当天天气来决定穿多少衣服 。

2.在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通
。3.带孩子外出时注意不要去人多的地方。

4.教育孩子注意卫生 ，防止病从口入 。5.孩子运动后容易出汗着凉
，请在孩子运动前先脱去一件外衣，运动后再及时穿上
。

6.盐水的妙用：家长可以为幼儿用盐水刷牙 ，也可以用盐水为幼儿漱口
，以保持口腔清洁，还可以在早晨让幼儿喝点盐水 ，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。7.保证钙质的充足供应 。

春天是孩子长个的好季节
，孩子长高主要是骨骼发育的结果。少让孩子多吃糖、巧克力 、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐 ，能阻碍钙在体内代谢
。

8.多补充维生素 C。维生素C能提高免疫力和抗病能力
，对孩子的脑和身体都有很重要的作用 。

春季多风，气候干燥 ，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用
，必须及时供给
。二
、夏季幼儿保健常识1.饮食要讲究营养均衡 。

夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉 、鲜蛋
、猪肝等（可做成鱼末、肉末 、肝末粥 ，既易于消化又具有营养）
，或以豆腐
、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法 。2.忌过多食用生冷瓜果
。

夏季各种瓜果较多 ，家长常会做一些爽口的凉菜
，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱 ，出现呕吐 、腹泻等。当孩子不舒服时
，建议最好能赶紧就医
、了解症状 。

3.午睡时间不宜太长
。夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。

但幼儿白天睡眠超过80分钟后 ，如果此时突然醒来会有强烈的不适感 。4.大汗后不宜冲冷水澡 
。

孩子生性好动
，夏季极易出汗，家长们应注意 ，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲
，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内 ，影响机体功能
，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。因此 ，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡
，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松 。

5.空调开的时间不宜太长 ：。长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥 ，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人
，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中 ，呼吸道及消化道抵抗力下降
，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻
。

6.注意补钙。据资料 ，夏天也是儿童佝偻病的高发期 。

天气炎热，孩子食欲差
，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少 ，加上出汗多
，钙丢失得也多
。同时，夏季日光暴晒 ，孩子在户外活动的机会也不多。

这样一来
，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就就不难理解了 。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D
。

三 、秋季幼儿保健常识1.衣：由于温差较大 ，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿
，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服 。

同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋
。2.食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物 ，尤其是含维生素A
、C多的食物
，它们对预防上呼吸道感染有帮助。

在秋季，大蒜、萝卜 、生姜
、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物 ，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用
，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等 。对于常在秋季咳嗽的幼儿 ，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃
。

秋季也是吃蟹的季节
，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩 ，不可以多吃。另外
，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径 。

3.住：虽然天气会逐渐变冷 ，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风
，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗 、晒一下
。

4.行：秋天最适合户外运动 ，家长有时间应多带幼儿到户外活动
，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收 ，同时也增强幼儿的体质。四
、冬季幼儿保健常识1.注意保暖 合理穿衣 。

冬日寒潮多，气温变化大
，幼儿易着凉、感冒 、常会引起许多大病，如肺炎
、心肌炎、急性肾炎 ，因此冬季要给幼儿保暖
，合理穿衣，注意增减
。有的父母给小儿穿衣过多 ，孩子稍有活动
，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣 ，只能凭自身的体温把湿衣暖干
，天天如此，容易伤风感冒 ，对健康不利。

同时应随气候变化而增减
，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣 。外出最好戴口罩，避免着凉
。

夜间盖好被褥 ，父母应注意勤查看，幼儿踢被褥时及时盖好
，以免孩子着凉。2.合理饮食 。

冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加 ，因此应增加些能量高
，热性的食物，如肉类 、乳类
、豆类等等
。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

冬季也是感冒的高发季节 ，合理的饮食能增加机体的抗病能力 。应根据小儿生长发育的需要
，均衡营养，补充蔬菜水果 ，防止偏食及挑食
，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降
。

冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分 。

幼儿代谢旺盛，需水量大 ，每节课后都应组织幼儿喝水
，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。3.注意节制
。

5.幼儿保健知识

随着秋天的到来，气温开始下降 ，天气也变得干燥起来。幼儿皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分
，容易出现口干舌燥 、便秘等一系列“阴虚内热”的征象 。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要
。

诀窍1：给孩子多喝水

秋高气爽 ，孩子应该多喝白开水
，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤
、金银花露等 ，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时
，老师尤其要关照小朋友多喝水 。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨 、橙子等
。各种菜汤也是补充水分的重要手段 ，清汤可以稀释菜肴的盐分
，并保持孩子体内水分平衡。

诀窍2：少吃“上火
”食物

*** 性食物应该少吃，容易“上火” ，如大蒜
、姜、韭菜 、花椒
、辣椒等 。少吃偏咸的食品
，因为盐分太多容易加速体内水分的散失
。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆 、橘子等 ，也应尽量少吃。

诀窍3：呵护孩子皮肤

妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗 。每次清洗完毕后
，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品
。孩子的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血 ，然后涂抹润唇膏 。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥
，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

诀窍4：冷水锻炼

中医认为“寒凉伤脾 ”
。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料
、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用 。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力
。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸 、擦身
、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进 ，先用与体温接近的水
，然后逐渐降低水的温度 。洗完后用干毛巾擦干
。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速 ，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

诀窍5：预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期
，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下孩子 。妈妈一定要把住“入口关
” ，注意饮食卫生
，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒
。如果在幼儿园发现孩子有腹泻症状 ，应立即隔离治疗并处理好粪便。

诀窍6：营养调理

多给孩子吃牛奶、豆制品 、鱼、肉等高蛋白饮食 。多补充玉米
、全麦面包、小米 、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘
。富含纤维素的食品
，如菠菜
、萝卜、胡萝卜 、芹菜
、花菜等，也应增加。总之 ，要荤素搭配
，粗细搭配，做到平衡饮食 ，才能减少秋季发病 。

诀窍7：及时打预防针

及时预防接种
，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在孩子体内产生抵抗传染病的抗体
。

诀窍8：保持环境卫生

不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、大小便 ，不乱扔果皮 、烟头
、纸屑等废弃物；室内经常开窗通风换气
，保持卫生、整洁 、清新的环境。

总之，家长要培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯 ，加强锻炼
，增强体质，让您的孩子能健康愉快的成长 。

6.幼儿保育保健知识有哪些

幼儿保育保健知识
。

一
、家园配合 ，培养良好习惯。幼儿园和家庭一起培养幼儿良好的卫生习惯：如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛
，教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚可以用冷水为幼儿洗脸洗鼻 ，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力 。

冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行
。室内要经常开窗通风
，保持房间的空气流通，必要时可采取一些家庭消毒措施 ，幼儿床单被褥勤洗勤晒
，此外，家长在打扫卫生时 ，尽量避免尘土飞扬。

二、经常锻炼
，增强幼儿体质 。孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间，让幼儿得到足够的日光照射 ，充分呼吸新鲜空气
，还为幼儿安排多样化的体育锻炼，以提高幼儿自身的抵抗力
。

建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间 ，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动，循序渐进地加大幼儿的运动量。同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间
，注意早睡早起，因为人体睡眠时生长激素分泌旺盛 ，这对孩子的生长具有积极的意义 。

三 、合理营养
，科学安排膳食
。幼儿正处在长身体的关键阶段，家长一方面可以为幼儿准备多样化 ，色香味全的营养食谱
，力求营养全面、均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素 ，满足幼儿的生长需要
，另一方面，家园同步 ，家长在家要鼓励幼儿多吃新鲜水果和青菜
、粗粮等
，增强幼儿的抵抗力，粗纤维还可以疏通大肠 ，完成消化的最后一道工序。

春季气候干燥，幼儿还应多喝水
，活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出 ，有利于体内新陈代谢
，减少患病的机率 。

7.春季幼儿卫生保健小常识

去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户：牛少飞 春季幼儿卫生保健小常识 春季乍暖还寒 ，气温变化多端
，幼儿肌肤薄，寒冷不能自调 ，且鼻腔短小
，黏膜血管丰富，当局部粘膜血管收缩 ，血液循环发生障碍导致抵抗力降低时
，就容易使病毒和细菌大量繁殖，从而导致幼儿呼吸道反复感染 ，那么如何有效预防呢？ 一、家园配合，培养良好习惯。

培养幼儿良好的卫生习惯
，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛 ，不随地吐痰等
，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻 ，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力
。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行。

一旦开始
，便要坚持，即使冬天也不要间断 ，室内要经常开窗通风
，保持房间的湿度 。 二 、经常锻炼，增强幼儿体质
。

孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间 ，让幼儿得到足够的日光照射
，充分呼吸新鲜空气，幼儿园还为幼儿安排了多样化的体育锻炼项目 ，以提高幼儿自身的抵抗力。家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动
，循序渐进地加大幼儿的运动量 。

春季气候变化无常，及时为幼儿增减衣服 ，避免幼儿受凉
，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间
。 三
、合理营养，科学安排膳食。

一方面 ，应为幼儿准备多样化的
，色香味全的营养食谱，力求营养均衡 ，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素
，满足幼儿的生长需要 。另一方面，家长在家中也应为孩子提供合理的、营养的正餐 ，鼓 7食物中盐分过多
，喝水过少有的父母可能
。

8.幼儿园的常规卫生保健工作包括哪些内容

（一）通风换气常规 活动室每天早晨幼儿入园前15分钟开窗通风（视天气情况灵活掌握），冬季定时开窗通风换气 ，保持室内空气清新；寝室每天紫外线灯消毒半小时。

启用空调时应注意，室内外温差不宜过大
，一般冬季室温不超过15-18度；夏季室温不低于27-28度 。幼儿进出室内外温差较大的房间应及时增减衣服
。

（二）环境卫生常规 环境卫生保持清洁，坚持每天一小扫 ，每周一大扫
，每月彻底清扫一次。 1 、活动室 空气新鲜，地面整洁 。

玻璃明亮 ，光线充足。室内摆设整洁舒适
，布置无尘垢
。

2
、寝室 定时开窗和关窗，通风良好 ，温度、湿度适宜
，床铺整齐，窗明几净。床栏杆 、暖气
、窗台、柜子 、灯罩
、电扇等无尘土 。

墙壁干净 ，无蛛网
，床下无杂物
。 3、盥洗室 清洁通风，水池下水道处无头发 、污物 ，地面无积水、污渍，便池
、便盆及时冲洗
，无尿硷、无臭味 、无苍蝇。

门
、窗、镜 、灯
、柜等清洁干净 。消毒水等物放在幼儿够不着的地方
。

4、桌椅高度应符合要求。 （三）个人卫生常规 1 、幼儿园要在家长的配合下培养幼儿良好的个人卫生习惯，做到： （1）幼儿每人一巾一杯；日常生活用品专人专用 ，做好消毒工作 。

（2）幼儿饭前便后洗手
，早晚用流动水洗手和脸，经常保持清洁
。 （3）饭后要漱口 ，大
、中班幼儿每日要刷牙。

（4）定期洗头和洗澡 。 （5）每天洗脚、洗 *** 
，洗 *** 巾要每天消毒
。

（6）每周剪指甲一次，每两周剪趾甲一次。 （7）保持幼儿服装整洁 ，衣服 、被褥
、床单要勤洗勤晒 。

（8）保护幼儿视力。活动室采光好
，阅读、书写 、绘画活动有良好的照明
。

注意用眼卫生，一次连续近距离读、写
、画时间不超过30分钟 ，近视幼儿适当缩短。看电视的时间每周一、二次为宜
，每次约20分钟左右，距离2-3米 ，电视机安放高度适中 。

长时间用眼后应有10-15分钟休息或组织户外活动，放松双眼 、远眺
。保持良好的读写姿势。

2
、工作人员个人卫生常规： （1）仪表整洁
，勤洗澡、勤剪指甲 。 （2）饭前便后和给幼儿开饭前用肥皂和流动水洗手
。

（3）不得在幼儿寝室 、活动室和其它幼儿集中活动的室内吸烟。 （四）炊事卫生常规（本条有关修改参照教育部
、卫生部下发的《学生食堂管理规定》） 1、厨房经常打扫，保持内外环境清洁 。

做到： （1）物品摆放有序 ，用后及时归位； （2）台面 、墙（窗）面
、地面清洁无污物、积水 、蜘蛛网
。 （3）消除老鼠
、蟑螂、苍蝇和其他有害昆虫及其孳生条件。

2 、严格执行《食品卫生法》
，特别要防止食物中毒 。厨房用具包括刀、墩
、板、桶 、盆
、筐、抹布以及其他工具 、容器必须标志明显，做到生熟分开 ，定位存放
，用后洗净，保持清洁
。

食具一餐一消毒（若用水煮则需在水开后15至20分钟 ，若用笼屉蒸则水开后至少要蒸30分钟）
，符合国家有关卫生标准。禁止重复使用一次性使用的餐饮具 。

3
、采购食品，要按照国家有关规定进行索证 ，不买、不加工或使用腐烂变质和感官性状异常的食物及其原料
，买来的熟食要加热处理后再吃，预防食物中毒及肠道传染病的发生。 4 、食品贮存应当分类
、分架、隔墙 、离地存放 ，定期检查
、及时处理变质或超过保质期限的食品
。

5、炊事员应穿戴清洁的工作衣 、帽，并把头发置于帽内；不留长指甲、涂染指甲
、戴戒指加工食品；坚持上灶前用肥皂和流动清水洗手
，入厕所前脱工作服，在操作间不抽烟 ，分饭菜时戴口罩。 （五）清洗消毒常规 1、玩具 、图书要保持清洁
，一周一消毒 。

2
、餐具、餐桌一餐一消毒
。餐具要先按规范清洗消毒，做到洗后无污物。

3 、小毛巾
、水杯专人专用 ，一日一消毒 。 4、床单半月一换
，被褥一月一晒
。

5 、为保证幼儿随时饮水，下午水杯不宜过早消毒 ，最好在下班前消毒；消毒时应将所有水杯（包括未出勤幼儿的水杯）
、点心盘和点心夹放入消毒柜消毒。 6、每天下班前应将饮水器（或保温桶）中的余水倒干净
，以免积水垢；每周应清洗一次饮水器（或保温桶） 。

7 、盥洗室内所有盆
、桶、壶应洗净晾干放入橱柜，以免柜内产生潮气 、霉变
。

9.幼儿园安全教育、卫生保健
、文明礼仪等方面的常识有哪些

孩子的好奇心很重 ，很多时候不知道危险。

为了保证孩子的身心健康和安全
，使孩子顺利成长，做为家长应积极配合幼儿园对孩子进行安全教育 。 下面向家长介绍几点做法： 1.教育孩子不要玩火玩电 ，让孩子了解玩火玩电是很危险的
。

2.教育孩子不要爬到楼房的窗台阳台上，让孩子知道会容易跌下去的。当孩子在电视上看到一些超人的动作时
，应及时告知孩子这是有很牢固的保证措施下才能做的 。

3.教育孩子不要把大头针、图钉 、曲别针
、花生米、小塑料粒等放进耳朵 、鼻子等地方。这样容易落入气管，造成窒息
。

4.厨房对孩子来说是不安全的场所 ，火炉
、热锅、开水壶 、刀叉等都是危险的。应教育孩子不能在厨房里玩 。

5.教育孩子不要玩塑料袋
。一旦套在头上会引起窒息。

因孩子在情急的情况下
，不会从头上取下塑料袋，若是将袋口拉紧则更加危险 。 6.教育孩子不要在马路边玩或追逐 ，有意识地帮助孩子学点交通知识
。

7
、不可独自去公共厕所、乘公共汽车 、看**等外出活动。 8
、不要把家里的地址、电话号码告诉陌生人 。

9 、陌生人强迫带你走时大喊救命并赶快逃走
。 10、不要去偏僻的被空置的空屋和僻静暗处。

11
、不可接受陌生人的礼物 。 12、不要答应陌生人的请求
。

13 、不可单独进入别人的家。 14
、遇上狗等动物是非常危险的
，不要引起狗对你的注意，不要看它 ，慢慢离开
，不要跑 。

15、为了避免成为歹徒攻击的目标： ⑴不要告诉陌生人家里的情况 ⑵不要单独和陌生人乘电梯 ⑶不独自外出 ⑷不走偏僻 、阴暗的地方。 16
、当你独自一人在外被人跟踪时怎么办？ ⑴往人多地方走 ⑵唱歌或大声喊，引起别人的注意 ⑶请警察帮忙 18、火灾是很可怕的 ，万一发生火灾怎么办？ ⑴打119报警 ⑵切断电源
，关闭煤气 ⑶火势较小可以用灭火器等灭火 ⑷火势太大，放弃财物逃离现场 ，也可用湿毛巾等针织品捂住口 、鼻弯腰逃离 ⑸通知邻居逃生 ⑹不可搭乘电梯 ⑺身上着火要立即睡在地上打滚直至火灭 19
、坐车应注意： ⑴车内坐好不嬉戏 ⑵不把头、手伸出窗外 ⑶上下车有秩序 ⑷车辆行进中不可开门
。

20 、如果接到拨错的电话，小朋友应该这样做： ⑴说对不起
，这里没有你要找的人 ⑵问对方拨的什么号码，如果和家里的不一样 ，说你打错了
，然后挂上电话 ⑶不要在电话里和陌生人闲扯，说出家里的状况 ⑷如果对方是陌生人 ，就交给大人处理
，如果一个人时不可说大人不在家。 21
、迷路了怎么办？ ⑴向警察求助 ⑵打电话告诉家人你所在的地点，让家人来接你 ⑶如果是晚上 ，要想尽办法回家
，不要在外面逗留 ⑷，不坐陌生人的车 ，找不到熟悉的路不要瞎闯
，免得越走越远 。

22、外出时和家长走散了怎么办？ ⑴站在原地等待 ⑵请求服务人员帮忙
。 23 、如果家中没有大人，有人敲门怎么办？ ⑴如果对方是熟人 ，也要打电话问爸爸妈妈，先让他在门外等着
，请他等父母回来后再拜访 ⑵对方说爸爸妈妈要他来带你出去，你不能跟他出门 ⑶家长告诉孩子 ，自己单独在家时
，除了家人，不管是不是熟人 ，不管他有什么理由
，为了保护自己都不能开门。

24、如果煤气泄露了怎么办？ ⑴如果闻到煤气味，赶快告诉大人 ⑵赶快打开门窗 ，关闭管线总开关 ⑶要严禁任何火星
，不要打开电灯开关，以免引起煤气爆炸 。 25
、防止烧伤、烫伤要注意： ⑴洗澡要先用手试探水温 ⑵家长端汤时要远离 ⑶热水热汤不能马上喝 ⑷热锅不能碰 ⑸不进厨房开煤气 ⑹不可玩火 26 、如果发生地震怎么办？ ⑴有秩序地疏散到外面 ，不要到处乱跑 ⑵关掉电源
、煤气开关 ⑶来不及逃时要躲在坚固的桌子下面
。

27、溺水时要大声呼救
，并找寻靠近的悬浮物抓紧，发现别人溺水时要大声呼救 ，并找寻能漂浮的物体丢入水中让溺水人抓附。

中班幼儿生活小常识

我们都知道幼儿的身体素质是比较差的，因为其身体一些机能的发育还不是很健全
，并且自身的免疫力和抵抗力也比较低下，自我保健的意识也比较淡薄 ，这就需要家长和幼儿园共同努力
，亲爱的读者，我为您准备了一些幼儿园卫生健康保健知识 ，请笑纳!

幼儿园卫生健康保健知识

第一
，对于幼儿园孩子眼睛的保健常识，不能够让孩子长时间地盯着某一个物体看 ，尤其是两岁以下的孩子
，更是不能长时间地看电视和看电脑 。这样会导致孩子的视力下降
。并且要注意孩子的用眼卫生，不能够和别人共用洗脸的毛巾和脸盆。最好是用流动的水来清洗眼睛 。

第二 ，对于幼儿园孩子鼻子的保健常识
，应该让孩子保持均衡的饮食，多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜 ，否则会使孩子出现鼻子出血的情况
。并且要十分关注孩子动态，不能够让他们把比较小的异物塞进鼻子里面
，也不能够经常用手挖鼻子，这样会损伤鼻子或者是造成感染。

第三 ，对于幼儿园孩子喉咙的保健常识
，应该让孩子多进行 户外运动 ，去外面呼吸大自然的新鲜空气 。这样有助于避免发烧和一些呼吸道感染类型疾病的出现。并且在发现孩子大声吵闹的时候应该及时的制止
。因为总是大声说话的话可能会使声带发炎。

孩子是整个家庭和社会的未来 ，每个家长都对自己的孩子寄予了很大的希望 。孩子的身体健康是这些愿望成真的前提条件
，因此家长和学校一定要重视对于幼儿园孩子的健康卫生知识保健
。尤其是上面说到的对于五官的保健，这样才有助于保护孩子的身体健康。才能够使孩子健康快乐的'成长 ，将来成为社会的有用之才 。

幼儿园卫生健康保健知识注意事项

衣：由于温差较大
，幼儿早晚应比白天多加一件衣服
。对于好动 、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主 ，少穿皮鞋 。

食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物
，尤其是含维生素A
、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助
。在秋季 ，大蒜、萝卜 、生姜
、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃
，但家长可以通过改变食用 方法 让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加 ，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿
，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃 。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性 ，幼儿的脾胃嫩
，不可以多吃
。另外，是药三分毒 ，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。

住：虽然天气会逐渐变冷
，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通 。幼儿的被子需要经常晒太阳 ，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗 、晒一下。

行：秋天最适合户外运动
，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳 ，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质
。

幼儿园卫生健康保健知识方法

教孩子最合理的“洗手六步法”

洗手六步法

核心提示：在很多幼儿园
，小朋友们都会唱这首朗朗上口的洗手歌。洗手，洗干净 ，勤洗手
，这对于幼儿尤其重要 。光靠父母督促
、代劳是不够的
。

“卷起两个小袖口，

轻轻拧开水龙头 ，

我把小手伸出来
，

洗洗我的一双手。

洗手心、洗手背，

再搓一搓手指头 ，

两手一起冲冲水
，

肥皂泡泡不见了…… ”

在很多幼儿园，小朋友们都会唱这首朗朗上口的洗手歌 。洗手 ，洗干净
，勤洗手，这对于幼儿尤其重要
。光靠父母督促 、代劳是不够的。根本问题是要孩子自己养成吸收的习惯的意识 。告诉孩子：怎样洗手 ，何时洗手?正确的洗手方法是个人良好卫生习惯的内容之一，能有效地防止肠道疾病的传播
。在与患者接触后、触摸眼
、口、鼻前 、打喷嚏或漱口后
，如厕后，戴口罩前及摘口罩后 ，接触公共设施如扶手
、门柄、电梯按钮 、公共电话后
，从外面回家后等均应及时洗手。

何时洗手能防病

以前人们常常讲“病从口入
” 。实际上，在“病从口入”的过程中 ，我们的两只手发挥着无法替代的拿
、取、接 、送等作用
。一些常见疾病如面部皮肤感染
、感冒、肠道细菌感染等
，都有可能是通过“病经手入 ”进行传播。

因此在饭前饭后 、便前便后
、吃药之前、接触过血液 、泪液、鼻涕
、痰液和唾液之后;做完扫除工作之后;接触钱币之后;接触别人之后;在室外玩耍沾染了脏东西之后;户外运动、作业 、购物之后;抱孩子之前等情况下，一定要注意手部卫生 。

幼儿较合理的.六步洗手方法是：湿
、搓、冲 、捧
、甩、擦。

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健康教育常识

1. 幼儿圆的生活小常识生活小窍门100条

1 、眼睛如果进了小灰尘 ，闭上眼睛用力咳嗽几下
，灰尘就会自己出来了
。

2
、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。3、吃了有异味的东西 ，如葱 、蒜等
，吃几颗花生米就可以有效去除口中异味 。

4
、吃了辣的东西，感觉要被辣死了 ，就往嘴里放点盐，含一下
，吐掉，漱下口 ，就不辣了
。5、牙痛时取鲜生姜一片
，咬合于痛牙处，必要时可重复用之。

如果是冷热食物引起的牙痛 ，放几粒洗净的花椒在牙疼部位嚼几下
，也可以缓解牙痛 。6 、鼻塞的时候，用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤 ，把挤出的汁液喷入鼻腔
，鼻子很快就会通气
。

7、流鼻血时，只要自己两只手的中指互相一勾 ，即可在数十秒内止血。幼儿不会用双手中指互勾
，大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指，同样可止血 。

8
、如果手扎刺了 ，可先在有刺部位滴上一滴风油精，然后用消过毒的针将刺轻轻挑出
，既不痛又不出血
。9、如果不小心烫伤或烧伤，应立即用冷水冲洗 ，或将烫伤处浸泡在水中
，减低伤害程度，但千万不要用牙膏 、凡士林等来涂抹 ，否则只会适得其反。

10
、刚刚被蚊子咬完时
，涂上点肥皂就不会痒了 。11、如果嗓子 、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块 ，沾着盐吃
，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻 ，第二天就好了
。

12
、牙齿发黄
，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并用此来刷牙三分钟 ，很有效；或在刷牙前口含食醋三分钟，但此方法不宜长时间使用
，最好每三个月使用一次。13、洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻 *** ，然后再用清水冲洗
，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小14 、手腕粗的MM想带较细的手镯 ，就不能硬带
，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带 ，也不会把手弄疼
，取下也是同样的方法 。

15
、治疗咳嗽，特别是干咳 ，晚上睡觉前
，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些 ，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉
，连吃几天效果很明显。16、晚饭不宜多吃，不宜吃重口味食物（如洋葱 、蒜） ，睡前不吃零食
、不吸烟、不喝酒
，保证睡眠好
。

17 、乘车前喝一杯加醋的温开水，途中就不会晕车。或者将鲜姜片放到鼻孔下面闻闻 ，使辛辣味吸入鼻中
，也可有效防止晕车 。

18、洗头时，在水中滴几滴醋或放少许盐 ，可有效防止脱发
，强健发根
。19
、再切洋葱前，先把洋葱放到水中浸泡10分钟 ，在切的时候就不会使眼睛流泪了。

20、每晚睡前先将双脚洗净
，再用花椒煎汤40分钟泡洗双脚 。天天坚持下去，长此以往 ，可起到祛病延年之效果，最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力
。

21 、茶杯
、茶壶用久了
，往往沉积一层褐色的污垢，很难洗净。如果用细布 ，蘸上少量牙膏
，轻轻擦洗，很快就可以洗净 ，而且不会损伤瓷面；另外
，也可以沾精盐擦洗，效果也很好 。

22、菜刀沾水后 ，很容易生锈
，这时，我们可以将菜刀浸在淘米水中 ，来除去菜刀上的锈迹；或者用新鲜的萝卜片 、马铃薯片或葱头片蘸上少许细沙来擦拭
。23
、吃完橘子后
，把橘皮洗净揩干，分散放入冰箱内。

3天后 ，打开冰箱，清香扑鼻
，异味全无 。24、夏季，煮饭时放一块生姜在锅内 ，煮出的饭可放置一天不变质
。

25 、购买鸡蛋时用拇指
、食指和中指捏住鸡蛋摇晃
，没有声音的是鲜蛋，手摇时发出晃当的声音的是坏蛋。声音越大 ，坏得越厉害 。

26、储存鸡蛋最好直立堆码
，不要横放，大头朝上 ，这样摆放就不易形成“散黄蛋
”或“贴皮蛋”了。27 、在电脑旁放一杯热水
，可增加周边湿度，以减轻眼睛不适
、干涩等情形
。

28、牛奶不要用微波炉加热 ，因为牛奶经微波炉加热后
，不仅乳类蛋白会变质，而且化学结构也会随之发生变化 ，原能促进身体发育的氨基酸会转变为有害物质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！29 、煮绿豆最好不要用铁锅
，因绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会成黑色的单宁铁 ，使绿豆汤汁变黑
，有特殊气味，不但影响食欲、味道 ，而且对人体有害。30
、忌用不锈钢或铁锅熬中药
，因中药含有多种生物碱及各类生物化学物质，在加热条件下 ，会与不锈钢或铁发生多种化学反应
，会使药物失效，甚至产生一定毒性 。

31、在室内摆上一两盆茉莉花 、薄荷或者香艾不仅能使空气清香 ，并且能有效驱蚊
。这种既简单
，又健康的驱蚊方式已经越来越受欢迎。

32
、夏天擦拭凉席，用加了花露水的清水擦拭凉席 ，可使凉席坚持清新干净 。擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙
，这样清凉舒适的感到会更持久
。

33、瓶子上的塑料瓶盖有时因拧得太紧而打不开，此时可将整个瓶子放入冰箱中（冬季可放在室外）冷冻一会儿 ，然后再拧
，很容易就能拧开。34 、玻璃瓶子辣酱或罐头拧不开怎么办？不用急，把它倒置过来用力的拍打几下瓶底即可 。

或者用热水烫一下瓶身 ，即可拧开
。35
、如何识别真假手机？正版手机机身号码
，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致。

在验钞机下 ，进网许可标签右下角显示CMII字样 。36、把核桃放进锅里蒸十分钟
，取出放在凉水里再砸开，就能取出完全的桃核仁了
。

37 、栗子的内皮比较难剥大家都知道 ，其实
，只要先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下 ，拿出后趁热一搓，皮就掉。

2. 幼儿生活小常识有哪些

为了幼儿的身体健康
，为了幼儿能够茁壮的成长，家长们在平时的生活当中 ，必须要让幼儿养成好的生活习惯
，饮食习惯 。

因此，家长们必须要了解幼儿生活小常识 ，有助于帮助宝宝健康快乐的成长。1
、拥抱是一种力量
，它是父母借着身体的接触在告诉孩子，我们永远爱你
。

这种爱将影响孩子的一生。2、营造和谐亲子关系 ，一是要做到“言传 ”与“身教
”并重；二是要做到关注孩子的生理需求与心理需求并重 。

3 、如何管理压岁钱
，家长应当起引导作用，培养孩子的理财意识 ，让压岁钱能成为最有效的工具
，给孩子上一堂理财课
。4
、好奇心是兴趣的先发部队，善用好奇心的求知动力 ，可以开户孩子智慧之门。

5、家长应注意限制孩子过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉
，导致身体缺钙 。6 、久存的水会被细菌污染，不利于身体健康 ，还会诱发多种肠道疾病
。

因此更要切记久存的水不宜给儿童喝。7、切勿忽视孩子粗粮的摄入
，粗粮中含有丰富的营养，多给孩子补充粗粮有益身体健康 。

8
、家长要注意和孩子之间的沟通 ，正确的沟通方法是形成良好亲子关系的关键
。9、尊重孩子的意愿
，正视孩子的价值更有利于让孩子获得独立成长的安全感。

10 、水果营养丰富，易感冒的孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防作风感冒的作用 。11
、在家庭生活中 ，应当放手让孩子参加自我服务劳动
，让其学会照料自己的生活，让孩子形成独立的性格
。

12、从小鼓励孩子多学知识 ，开阔孩子的视野
，丰富孩子的社会经验，对培养孩子气质十分有益。13 、菠菜营养丰富 ，富含铁
、维生素C等 。

从幼儿生活小常识当中，我们了解到幼儿的饮食、心理等各方面的常识
，这样有助于家长更好的给幼儿一个健康的生活环境，健康的饮食 ，健康的心理。

3. 儿童健康小常识有哪些

1 、教育幼儿不要随身携带玩具及锐利的器具来园
，更不应把它放在口
、鼻、耳中，以防伤害
。

2 、教育幼儿不能拿玩具和同伴打闹 ，更不能抓
、咬、打同伴。3 、上下楼梯靠右边走
，不从楼梯扶手往下滑，不做爬窗、扒窗
、跳楼梯、玩门 、从高处往下跳等危险的动作 。

4
、到公共场所参加游览 ，外出散步或户外活动时
，教育幼儿要远离变压器、建筑工地等危险的地方，听老师（或者大人）的话 ，不得随便离开集体
，有事应告诉老师
。5 、教育幼儿在运动或游戏时应听老师的安排，遵守纪律 ，有序活动，避免互相追打
、乱跑碰撞。

6、向幼儿讲解和宣传安全常识
，让幼儿懂得玩火 、玩电
、玩水的危害，以防止意外事故 。7、引导幼儿了解消防栓 、灭火器的用途 ，知道幼儿园的安全通道出口；教育孩子养成到公共场所注意观察消防标志和疏散方向的习惯；知道各种报警电话
，懂得如何报警
。

幼儿园安全教育主要内容8
、下午放学后，教育幼儿要拉着大人走 ，不能自己到处跑
，不能停留在幼儿园玩耍，以防意外。9、教育幼儿知道自己的姓名 、园名、家长姓名
、单位、家庭住址 、电话 ，会表达清楚
，紧急情况知道如何保护自己 。

10
、教育幼儿不随意轻信生人的话，未经允许不跟陌生人走 ，更不要让陌生人碰自己的身体
，告诉孩子，只有家长、医生 、护士才能触摸他（她）的身体 ，如果陌生人要这么做，一定要尽快逃开
。11
、教育幼儿在家不自己动手反锁门
，不玩煤气、炉火 、火机
、开水壶、饮水机 、药品等危险物品。

12
、教育幼儿没成人带领下不能自己过马路，过马路时 ，应遵守交通规则
，走人行道，不在马路上停留和玩耍 ，上街走路靠右边走 。13、教育孩子单独在家时
，不随意开门，听到敲门声不要开门 ，可说：“我父母不在家
，请你以后再来”，以防窃贼趁大人不在时闯入盗窃
。

14 、到野外旅行或散步时不得随便采摘花果、抓捕昆虫 ，更不应该放入口内
，以防意外。

4. 幼儿生活小常识有哪些

为了幼儿的身体健康，为了幼儿能够茁壮的成长 ，家长们在平时的生活当中，必须要让幼儿养成好的生活习惯
，饮食习惯 。因此，家长们必须要了解幼儿生活小常识 ，有助于帮助宝宝健康快乐的成长。

1
、拥抱是一种力量
，它是父母借着身体的接触在告诉孩子，我们永远爱你
。这种爱将影响孩子的一生。

2、营造和谐亲子关系 ，一是要做到“言传 ”与“身教”并重；二是要做到关注孩子的生理需求与心理需求并重 。

3 、如何管理压岁钱
，家长应当起引导作用，培养孩子的理财意识 ，让压岁钱能成为最有效的工具
，给孩子上一堂理财课
。

4
、好奇心是兴趣的先发部队，善用好奇心的求知动力 ，可以开户孩子智慧之门。

5、家长应注意限制孩子过多地吃糖或甜食
，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙 。

6 、久存的水会被细菌污染 ，不利于身体健康，还会诱发多种肠道疾病
。因此更要切记久存的水不宜给儿童喝。

7
、切勿忽视孩子粗粮的摄入
，粗粮中含有丰富的营养，多给孩子补充粗粮有益身体健康 。

8、家长要注意和孩子之间的沟通 ，正确的沟通方法是形成良好亲子关系的关键
。

9 、尊重孩子的意愿
，正视孩子的价值更有利于让孩子获得独立成长的安全感。

10
、水果营养丰富，易感冒的孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防作风感冒的作用 。

11、在家庭生活中 ，应当放手让孩子参加自我服务劳动
，让其学会照料自己的生活，让孩子形成独立的性格
。

12 、从小鼓励孩子多学知识 ，开阔孩子的视野
，丰富孩子的社会经验，对培养孩子气质十分有益。

13
、菠菜营养丰富 ，富含铁、维生素C等 。

从幼儿生活小常识当中
，我们了解到幼儿的饮食 、心理等各方面的常识，这样有助于家长更好的给幼儿一个健康的生活环境 ，健康的饮食，健康的心理。

5. 春季幼儿健康小知识有哪些

1.悉心保育.防患未然.春光明媚的日子
，幼儿户外活动时间相对较长，穿得较多极易出汗 ，一旦活动结束
，就容易着凉，体质较弱的孩子常常会感冒.所以户外活动前 ， 要给穿得多的孩子脱减1--2件衣服并帮他们把衣裤塞好
，以免肚子受凉，待活动完毕后及时为他们穿上衣服
。

幼儿开始活动前提醒他们喝水 ，这样
，既可避免因出汗而导致的失水状态，又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。 2.合理营养 ，科学安排膳食 。

一方面
，应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱 ，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素
，满足幼儿的生长需要.另一方面，家长在家中也应为孩子提供合理的 ，营养的正餐
。鼓励幼儿多喝水
，多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力。

3.经常锻炼 ，增强幼儿体质 。孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间
，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气 ，幼儿园还为幼儿安排了多样化的体育锻炼项目
，以提高幼儿自身的抵抗力
。

家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动 ，循序渐进地加大幼儿的运动量。春季气候变化无常
，及时为幼儿增减衣服，避免幼儿受凉 ，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间 。

4.家园配合，培养良好习惯
。培养幼儿良好的卫生习惯
，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛 ，不随地吐痰等
，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻 ，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。

冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行
，一旦开始，便要坚持 ，即使冬天也不要间断 。室内要经常开窗通风
，保持房间的湿度
。

100健康常识：

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00 。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏 ，冬季不藏
，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能
。

3
、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念 ，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为
，你就可以预防许多疾病的发生 。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的 ，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心）
，从定中生出来的
。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的 ，而不是靠外部因素
，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节 、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态 ，所以应该把它们当成正常的生理现象
，而不应该去把它当成病因来消灭 。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心 ，心里要安定
，心定则气顺，气顺则血畅 ，气顺血畅则百病消
。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯 。

9 畅通的经络需要：清净心
。一切七情六欲都会破坏清净心
，从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）
”，也需要“节支（减少血气的损耗）” 。

11 过度地增加食物不仅不会增加血气 ，而且会成为身体中的垃圾负担
，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉
。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料 ，加工能力是有限的
，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12 适当运动可以帮助人的气血运行 ，但同时也在消耗人的气血 。人体的微循环主要应该靠松静来达到的
，这也是健康必不可少的。

13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们 ，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少
，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理
。所以 ，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

14 与其相信药物
，相信检查的数据，不如相信自己的感觉 ，相信自己所具足的自我调节能力 。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下
，才能分辨这一切
。

15 健康，从调节心性开始。为了你的健康 ，你学佛吧 。学佛得到的快乐是人生最高的享受
。

16 对于一个有宿疾的人来说
，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机） ，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病 ”的现象 。这个时候要沉住气
，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期
。

17 人违背了养生法则 ，虽不一定会立即得病
，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样 ，你违背了交通规则，不一定会出事故
，但其危险性是显而易见的 。

18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚
”的妙用
。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步 ，自满使人落后一样
，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒 ，保持健康 。

19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

21 俗语说“灵机一动
，计上心来 ”。这个“机
”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了
。老师教人 ，医生治病
，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机 ”打开。这个“机
” ，有时也叫“关键” 。当然
，这个“机 ”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度 ，遇火才可以燃烧爆炸一样
。记住，别人的作用都是外因
，你自己才是真正的内因。

22 其实，许多真正的发现和发明 ，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反
，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的
、具有开放思维的人 ，他往往真正悟到真相 。

23 人生最忌是个乱字
，心乱了，对外可以紊事 ，对内可以打扰血气
，使失正常
。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱 ，为多病短寿的根源
，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

24 多嗔伤肝 ，多*伤肾，多食又伤脾胃 。忧思伤脾
，愤怒伤肝，劳虑伤神
。

25 身病之起 ，无不由心虚弱
，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱 ，真体不充
，发现种种不安 。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病
。以贪之不得 ，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促
，胆惊肝旺，六脉震动 ，五脏沸腾
，外邪同时乘入，此病之起因 。

26 凡人欲求长寿 ，应先除病。欲求除病，当明用气
。欲明用气
，当先养性。养性之法，当先调心 。

27 人受五行之气而治生 ，故肉身以气为主
。气亏则病
，气滞则病。欲治其病，先治其气 。

28 气以行血 ，血以补气
，二而一也
。凡人久视则伤血、久卧伤气 、久坐伤肉
、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气 、伤心肾。相火旺 ，真阳耗
，

29 治五脏之病，莫先于补气 。肾犹亟焉
。补气在勿动心 ，心动则肝旺
，各脉震惊，真水耗损。

心为扇 ，主引风 。风动则火旺，火旺则水干
，水干则地损
。

30 心定神一，受治者信坚心专 ，两心相合
，可以统治百病，无不神效。

31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足 。表现是经常这疼那疼 ，这是因为他气不足以气化食物
，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿 ，哪儿通走哪儿
，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效
。二是经络不通 ，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病
，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢 ，或根本不起作用 。

主发谓之机
。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样
，都有一个机，只有触动这个机 ，事情才会发生
，不触动这个机，其他的条件再多 ，也没办法引发事件 。机就是这么一个东西
，它是事情发生的最关键因素
。它是点，不是面。可是触动这个点 ，就能带动面 。所以
，病机就是疾病发生
、发展、变化的最关键因素，（也可以讲 ，病机一开
，人的病状就会显现出来，人就进入了“病
” 的恶性循环当中
。和病机相对的就是“生机”。生机一开 ，人就会进入康复这个良性循环当中 。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳
。病机开了
，生机就关了，而生机开了 ，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法 。）

32 、中医的最高境界是养生
，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言 ，下士养身
，中士养气，上士养心
。看一个人也是一样 ，观相不如观气
，观气不如观心。

33 心神不安，情性燥急 ，为致病致死之总因 。故安心法
，为卫生第一要诀
。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺 ，血顺则精足而神旺，精足神旺者
，内部抵抗力强，病自除矣 。故治病当以摄心为主
。

34 风寒阴阳暑湿 ，在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱
，即可乘虚而入 。身弱者多病，即是此理
。富人有保卫力 ，如衣食住等等。贫人有抵抗力
，如气足神旺，毛孔厚密 ，不易侵入等等 。富人多食肥甘
，伤胃伤齿
。贫人多饿，所食不杂 ，故无肠病。富人多逸
，故多气恼 。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福 ，只是消福，消尽则穷
。穷人能勤俭
，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富 ，则精气神之抵抗力弱 。保卫力弱
，则抵抗力强
。

35 大病初愈，切忌理发洗足沐浴

36 故求长寿无病 ，常强肉身。欲强肉身
，当调伏精气神 。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼
。欲杜此贼 ，当先摄心。欲求摄心
，当化贪嗔痴三毒 。欲化除此三毒，必学心戒
。但空口言戒 ，无益于事
，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧 ，必先求定 。欲求得定，必学静坐
。

37 能静则仁
，有仁则寿，有寿是真幸福。

38 一切修身修心法门 ，只有两字诀：曰放下
、曰回头 。放下屠刀
，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下 ，一回头
，病者顿愈，迷者顿觉
。此真无量寿者。

39 心过劳的人 ，心疲肝旺
，心过劳就是心太满，不虚 。心满 ，则不纳肝（木）生之火
，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛
。肝木克土 ，脾胃受病，消化不良
，营养不足，夜眠不安。土又克水 ，于是肾水大亏
，水不足则火更旺，心肾相联 ，心气更弱
，肺病即成 。内部相互关联，一动全动 ，一病全病
。而扰之者
，乃在妄心，所以治病在安其心 ，安心在息妄
，息妄在明心，明心即自觉 ，而健康的功效在乎静坐。

40 静坐是息心法，心息则神安
，神安则气足，气足则血旺 ，血气流畅
，则有病可以去病，不足可以补充 ，已足可以增长 。现在病可去
，未来病可防，此其小者也
。又心息则神明 ，神明则机灵
，静者心多妙，观机辨证 ，格外敏捷
，见理既正，料事益远 ，遇乱不惊，见境不惑
，能一切通达，自无主观偏执之弊 ，而大机大用
，由此开启矣。

41 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起 。这个时候一定要安然顺受，让心安定
。然后慢慢调理 ，健康很快恢复。心安才能气顺
，气顺才能除病 。否则心急火上，肝气受损 ，加重病情。心神宁一
，那浑身的血气，自可健全发挥
。

心有两种 ，一是真心
，一是妄心。真心是水，妄心是波 ，波因风动，风止波息
，而水不动 。寂然无念，是无心心也
。

42 子时失眠 ，肾水必亏
，心肾相连，水亏则火旺 ，最易伤神。

43 睡时如有思想
，不能安着，切勿在枕上转侧思虑 ，此最耗神 。

44 午时属心
，此时可静坐一刻钟，闭目养神 ，则心气强
。

45 早起如在寅时三点至五点
，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝 ，万望注意。

46 人生一切事业，皆以精神为根本
，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱 ，一个乱字
，足以妨碍一切工作 。

47 人生以血气流通为主，气滞可以阻血 ，血阻可以结毒为疖为瘰
，为癌为瘤，皆是血气不流通之故
。气以顺为主 ，血以通为畅。百病无不先由气滞
，气郁于内，肝先受伤 。挽救之法 ，在化除得诀
。而化除要诀有二：第一寻其根
，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除 ，帮助血气之流通 。

48 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气
，反而不美
。另不可贪多，贪则无恒而性急 ，况百病由贪而起
，不可再贪以重增病苦也。

49 心属火 、肾属水，心肾相连 。火宜降下 ，水宜上升
，水火相济，则蒸气内发
。各部机体运动 ，可求得健康。此可于舌上察知 。舌无水则不活
，故活字以三点水加舌字
。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。

50 大病自救法：一、不要怕死 ，决信我这个病
，非但可以养好，并且身体可以格外健康 ，保证长寿 。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰
。二
、相信不用医药或靠何种营养食品
，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体 ，不许想著我那个病是如何病的
，好坏都不许去计较它，只做个无事人 。四 、在这修理期内 ，不许想念工作
，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致 ，否则又迟误了
。

51 静养法：安坐（卧）在床上
，把身心一齐放下，自己浑身如融化 ，不许用一毫气力
，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力 ，一起念便是用力了 。把心安在脚底板下，此是引火向下
，引水向上，自然全身气血顺畅。

52 修行要诀：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 无他秘密
。

具体要求：不许任何部分用一点气力 ，包括意念
、呼吸、肢体
，做到：眼不观，耳不闻 ，鼻不嗅
，舌不尝，口不纳 ，心不想。此是唯一条件 。若有所思所闻所觉
，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力
。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平 ，似乎不由口鼻内出纳
，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕 ，此时无我无身无气无心，天然心归本位 。所谓引火归元
，又名水火既济，为治疗百病之总诀
。

53 为了养生而死的 ，占十分之三。到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了 。为了这副臭皮囊
，怕受辱，怕受宠 ，怕吃亏
，怕上当，瞻前顾后 ，左顾右盼
，担惊受怕，患得患失……这样 ，他那颗心整天缩成核桃样
，像是被狗反复啃过，怎么能不死
。越怕死 ，越死得快。你要是养生，就得不怕死 。只有不怕死
，才能远离死
。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎 ，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪
，就是遇上，刀枪也不伤他 。为什么？因为他不把死当回事 ，不怕死
，死也就没法了。养生，并不是修道的目的 ，但是修道的人已经看透了生死
，所以不再怕死，既然已经不再怕死 ，那么死也就不再是问题
。生死这一关过去
，还有什么过不去的？因此，修道的人能够长生。没想到长生 ，反倒能长生 。一心想着长生，反而死得快
。长生不是修道的目的
，它只是修道的附带现象。

54 人有病，人还不以为有病 ，这就是人的最大的病 。知道自己有病的人有多少呢？

55 天天三更半夜还在网上的人
，本身就是养生的大忌
。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较 ，试问这样的人连自己都保不住
，还怎么医人呢？

56 别贪那个小便宜，大便宜也别贪 。一个贪字就含着祸
。贪 ，患得患失会导致人得心脏病。贪
，患得患失是不懂道法自然的表现 。

57 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳
。记住了 ，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母
，阳为阴之用 。

58 人在气不足的时候，不能盲目补气 ，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血
，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿 ，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通
，就可以增加气血，血气同补
。这样才能达到补气的作用。

59 环境对人养生的重要性是不言而喻的 。这就是为什么人在空气清新的深山老林里 ，会把痼疾养好的道理
。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部
，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知 ，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸
，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华 。

60 人在松静的状态下 ，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时
，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排 ，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气
。这大概就是老子所说的“天地之间
，其犹橐龠乎 ”。

61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动 。

62 运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔 ，吸收天地精气
。

63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理 、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了
、做复杂了 。繁和简其实是一回事
，是一回事的两个方面
。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。

64 人治不了的病 ，要靠神治；神治不了的病要靠佛治 。佛是什么？佛是心。

65 现代的医院和法院差不多
，动不动就给病人下了死刑判决通知书
。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例 ，癌症现在在人们的心里=死刑 。其实如果我们不叫它癌症
，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望 ，等于留下了生机
。所以我讲
，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的 。因为你一旦被诊断成了癌症 ，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大
，治死了，因为你是癌症
。事实上讲 ，没有治不了的病
，只是你的心能不能放下，一切病从心生 ，一切病从心治。只要你还活着
，你就有生机 。找到了这个生机，对症而治 ，你就会康复
。

66 现在是一个竞争
，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界 。你一方面提倡竞争 ，一方面又谈什么构建和谐社会
，这不是典型的自欺欺人吗
。

67 根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱 ，从而把它们排除体外 。

68 污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物
，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。

69 顺应自然是养生的最高境界
。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么 ，不该干什么
，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做 ，就会平安无事 。有悟性的人会发现、知道自己的运数
，知道他应该干什么，不应该干什么
。所以养生绝对不是简单模仿 ，人云亦云。不要去羡慕别人
，要从自己的心里找到自己的悟性 。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了 ，你不舒服了
，你不自在了，那你就是违背自然了
。要做到顺外面大自然的自然 ，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

70 很多人一听到医师宣布自己得了重病时
，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切 、割
、毒、杀等外来方式去除疾病 ，然而
，疾病真的会没来由地产生吗？世上绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」 。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话 ，通常患者都会表示
，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵;有些人会说 ，自己最近吹了冷风 、淋了雨；有些人则说
，工作的压力很大，常常头痛又失眠
。事实上 ，诸如此类现象
，都是导致感冒的因素，接句话说 ，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到「防患未然」的目标。

71 真正的科学是什么？就是因缘果报 。不信因果
，就不是真正的科学
。

72 没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说 ，就是你能吃亏
，别人就是要你命你都舍得，你都给他 ，而自己在任何时候都不去贪便宜
，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛就做到了 。

73 当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信 ，这种感觉真好
，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。

74 学问深时意气平，心定则气平
。所以对于一个得道的人来说 ，观察一个人
，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。

75 名为五欲之最难破者 ，色次之，财又次之
，食与睡更次之 。名心不死，无以入道
。

76 百病之始 ，起于风邪乘入。如体气虚弱
，营卫失调，或忧思惊恐 ，酒色劳力
，真气耗而外邪入矣 。

77 治五脏之病，莫先于补气
。肾犹亟焉。补气在勿动心 ，心动则肝旺
，各脉震惊，真水耗损 。

心为扇 ，主引风
。风动则火旺
，火旺则水干，水干则地损。

78 对于医生而言 ，心定神一，受治者信坚心专
，两心相合，可以统治百病 ，无不神效 。

79 从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中
，我悟到了：对付一些顽固的病症，不能正面硬攻 ，要从其他的相关方面突破
。如治疗肾病
，肝病这些顽固之症，可通过调肺
、脾等来达到效果。

80 中庸 ，是养生的根本原则 。人体中的气血也是一对阴阳
，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母 ，气为血之帅
。气不足
，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过 ，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡
，人才能健康 。

81 人只有悟到什么是“自然
”了，才算是得道了
。知道自然 ，然后能顺其自然
，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了 ，你就一定会成为良医大德了 。

82 什么是自然
，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生 、长、收
、藏的过程
。你顺应这个过程 ，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡
，怎么会治不好病呢。

83 简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情 ，往往用最简单的办法就可以解决 。同样
，看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易 ，你付出极大的努力也不一定能解决得了
。这就和刚柔一样，柔极能克刚
，刚极柔不防。所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路 ，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决
，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视 。就和毛主席所说的那样 ，战略上藐视
，战术上重视
。就是对问题给予藐视，对过程引起重视。

84 我们看看这个世界上是不是这个道理 。吃饭睡觉有几个人能顺其自然 ，有几个人能遵守自然。你遵守不了
，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了 ，所以你就不容易遵守
。这就是辩证法。

85 什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约
，哪一方太过或不及都会失去平衡 。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气
。经常处于平衡的状态 ，元气就会保持得好，人就衰老的慢。

86 阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化 。任何一对矛盾
，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了
。那它离消失 、灭亡就不远了。你看 ，当今社会
，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往 ，我行我素
，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了 。阴和阳就是如此
。大自然中 ，一个事物的出现
，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理 ，也是阴阳相互依存
、相互制约的道理 。所以养生的道理也是如此
，你生病了，总有一个使你生病的因素存在 ，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在
。正如自然界中毒蛇存在的地方
，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了 ，所以其下场毕竟是……
，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了 。

88 如何具有大智慧 ，没有博大的胸怀
，哪来的大智慧。

89 俗语说，活到老 ，学到老
。学习也要应时
，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时 ，不顺其自然。但看看我们现在的教育
，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西 。小时候应该学什么 ，应该学德，学孝道
，接着学识字断句，再往下学如何做事
。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年 ，学习养生之道 。到了老年
，学放下心态，安享晚年
。继续教育学什么 ，就是要学这些。

90 情志跟疾病的相关性是很密切的
，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗 ，治来治去都不好
，对于这类疾病，解铃还需系铃人 。五志能够致病 ，五志亦能解病
。

91 养生有一条很重要
，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足 ，死神就会找到你 。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质
。仁 、智
、勇三者缺一不可。

92 当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候
，这时候你才是真正得到其中的三昧了 。如果你还感到她是那么博大精深，深不可测 ，那是你还没有掌握到她的精髓
，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本 ，这时候你还是处于“有”的阶段
，没有达到“无 ”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳
。这个根本就是阴阳。知其一 ，万事毕 。

93 凝神定气
，物我两忘
。---养生的真谛。

94 主明则下安，以此养生则寿 ，殁世不殆
，以为天下则大昌 。主不明则十二官危，使道闭塞而不通 ，形乃大伤，以此养生则殃
，以为天下者，其宗大危 ，戒之戒之！

95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病
，都可以用五行相克的方法对治
。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则 。

96 现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫 ，这种追求的后果是很可怕的
。要知道
，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦 。其实 ，物质能带来的享受
，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到
。所以 ，我们用一生来追求财富
，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。

97 当人们掌握了健康的理念和方法之后 ，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好
，愿我们都能拥有这份自信 。

98 我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵
”：牙齿、阑尾 、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”） ，这些哨兵会立即做出反应通知大脑
。聪明的人这时候就应该调整心态
，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗 ，我把你们通通切除掉 。现在更有甚者
，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁 ，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了
。西医这样做的后果就是可能我们再生病后
，切掉的就是我们的五脏六腑了。

99 记住，我们偶尔拉肚子
、打喷嚏、咳嗽 、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作 ，不要一出现这些症状就滥用药物 。

100 很多重病或绝症
，都只有一个理由：恨
。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨 ，固有解不开的恨，才有治不好的病 。

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