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哈喽哇宝宝们！！
你们快看我的大手镯子美不美?
最近我妈跟我视频 ，老让我多喝水
可是你们知道的 ，白水我真是喝不下去呀
这不今天就用了我最爱的茉莉花茶做了一壶冷萃，真的很香啊！特别简单，还不用记比例 。
用了代糖 ，还是低卡的！
上班拿着 ，可以喝一天 。
野餐出游什么的也可以带着。
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材料/
凤梨 ? 青柠 茉莉花茶 ? 代糖
做法/
1.先把茉莉花茶泡出来，用冷水的话就需要冷藏一夜 ，我没那么有耐心 ，我就用热水直接泡的，然后晾凉 。
2.把菠萝和青柠怼瓶子里头 ，放上代糖 ，加满茉莉花茶 。
3.放冰箱冷藏两小时就可以拿出来喝啦！
“人是水 ”。 60％的体重由水组成。每个组织，每个器官 ，甚至每个单元都需要水来维持正常功能 。水有润滑 ，可以减少关节，器官和组织细胞之间的摩擦 。与此同时 ，它还可以促进身体的新陈代谢 ，交换能量和营养，以及废物的运输离不开水。水也可以吸收代谢产生的过量热量，从而调节体温并防止大波动 。例如 ，夏季天气很热 ，我们的身体会出汗很多，带走热火 。
我们都知道水的重要性 ，但不幸的是 ，许多人每天不能喝一杯水，这是一个非常糟糕的习惯 ，对我们的健康没有良好。
我有一个朋友 ，这就是这种情况 。每次我说她喝得太少 。她将永远直接地说：“但我喝咖啡，有水。”实际上 ，咖啡含有水 ，但它还含有咖啡，因为 ，这是一种利尿剂的问题 ，这将在身体中脱离更多的水分 。这也与茶和啤酒也是如此 。
事实上，这位朋友还知道饮用水的重要性，“但我不喜欢水的味道！ ”她说。许多人怀疑白水的味道太无知 。如果你是一样的 ，你可以尝试在水中添加这些东西 ，不仅更健康，味道也更好！
苹果
苹果水是一个非常好的饮料 ，富含铁的元素 ，热量非常低，最重要的是它也富含抗氧化剂 ，黄酮类化合物 ，膳食纤维，植物营养素 。苹果中含有的这些抗氧化剂和植物营养素可以帮助降低癌症 ，高血压 ，糖尿病和心脏病的风险。
苹果的味道非常好，颜色也是各种颜色 ，不仅美味 ，健康，饮酒，也仍然很高。
2.黄瓜
新鲜黄瓜也很高 ，水中也为我们的身体提供了额外的“健康奖金 ” 。黄瓜营养也非常丰富 ，包括大量的维生素C，维生素A ，钙 ，铁和钾 。此外，黄瓜还含有抗癌组合物 ，例如非中值 ，咖啡酸，叶片等。
将黄瓜切成片状 ，将其添加到冰水中 ，清爽和健康 。
如果你不喜欢喝白水，加入他们 ，不仅喝更多的健康！
3.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂的丰富性是众所周知的 。这些抗氧化组分在帮助身体去除过量的自由基时 ，可以防止细胞损伤。
蓝莓本身是酸，加上颜色非常好，加入水中 ，必须是一个愉快的乐趣 。
4.柠檬
如果你喜欢有点酸 ，在水中加入一些柠檬，你可以制作普通的水 ，味道上升几个水平 。柠檬本身是一种丰富的营养素 ，它含有富含B-维生素，维生素C ，钙 ，纤维，铁 ，镁 ，钾等，这可以帮助提高消化系统和免疫系统功能 ，并促进血流 ，这是有益的心脏健康。如果你不喜欢喝白水，加入他们，不仅喝更多的健康！
5.橙色（橙色）
除了柠檬 ，橙色（橙色）加入水中 ，您还可以带给您美味和健康的享受 。橙色（橙色）的维生素C的量富含，有助于加强免疫系统 。与此同时 ，它们仍然是B维生素 ，膳食纤维，钙 ，铜 ，钾等的高质量来源，挤出新鲜橙子从橙汁或切成小块 ，放入水中 ，直接饮用。当然，您还可以清洁橙皮或橙皮 ，用它浸泡水 ，保健效果！
6.薄荷叶
薄荷的味道可能不是每个人都喜欢它，但新鲜的薄荷叶对健康非常有益 。薄荷可以促进消化系统的健康，降低消化不良和炎症的发病率 ，也可以缓解恶心的症状 。薄荷 ，维生素A和钾元素中的膳食纤维丰富，它是抗氧化物质的良好来源。
上述方法非常简单 ，方便 ，但请为脾胃和胃的朋友使用谨慎，否则很容易产生腹泻。此外 ，每个人都在使用中 ，尝试使用温水，对胃肠道健康更有益 。
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