养生知识100条

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养生知识100条

　养生知识100条
，养生是我们国家的人一生都在追求的目标，但是一提起如何健康养生,其实大部分人都不太了解 ，一般她们都会会选择在网上寻找答案
，下面是养生知识100条

养生知识100条1

　 养生知识大全集100条

　1 、绿茶有益防治肝炎肝癌。

　2、胖大海泡茶不宜长期饮用
。

　3
、感冒不宜喝苦丁茶。

　4、胆固醇高者少吃鱿鱼 。

　5 、海蜇皮能治高血压
。

　6
、食肉过多对身体有害。

　7、骨折初期不宜喝骨头汤 。

　8 、常喝豆浆更健康
。

　9
、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。

　10、白酒不宜代替料酒做菜 。

　11 、深呼吸不利老年健康
。

　12
、老人晨练应先进食。

　13、运动后应喝杯牛奶 。

　14 、多喝水能防肾结石
。

　15
、睡眠充足才有益健康。

　16、情绪不畅会导致胃病 。

　17 、手机贴膜会伤害眼睛。

　18、员工不宜在办公室吃午餐
。

　19
、午睡有助于预防冠心病。

　20、不宜用沸水煎中药 。

　21 、服中药不宜加糖
。

　22
、不能用95%的酒精消毒。

　23、日照每天过三小时才算健康住宅 。

　24 、破损瓷砖辐射较大
。

　25
、卧室窗户留缝有助于睡眠。

　26、清晨不宜开窗通风 。

　27 、热水袋比电热毯更益健康
。

　28
、不宜用塑料袋保存果蔬。

　29、筷子最好半年换一次 。

　30 、牙龈出血要尽快更换牙刷
。

　31
、正确刷牙比选择牙膏重要。

　32、起床不宜马上叠被子 。

　33 、晒被子不能拍打。

　34、空腹不宜喝蜂蜜
。

　35
、喝蜂蜜可解酒。

　36、中医讲究早喝盐水晚喝蜜 。

　37 、素食为主更适合中国人
。

　38
、海带可预防高血压。 39、凉水洗脸好处多 。

　40 、刷牙宜用温水
。

　41
、洗脚宜用热水。

　42、脚寒容易感冒 。

　43 、干嚼食物可防止大脑老化
。

　44
、上午晒太阳有利于冬季健康。

　45、翘二郎腿会影响健康 。 46 、戴帽子不宜过紧
。

　47
、常梳头有益健康。

　48、长时间微笑和利健康 。

　49 、强忍泪水等于慢性自杀。

　50、小便时咬紧牙齿有益健康
。

　51
、打喷嚏时不能捂嘴。

　52、早晨一杯水很重要 。

　53 、白开水超过三天不能喝
。

　54
、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

　55、不宜空腹喝酸奶 。

　56 、喝完牛奶应喝口白开水
。

　57
、每天一杯咖啡好处多。

　58、咖啡要趁热喝才好 。

　59 、酒后喝咖啡易发高血压
。

　60
、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

　61、冬季养生宜多食热粥 。

　62 、冬季洗澡次数不宜多
。

　63
、冬季不宜长期待在温暖房间。

　64、不宜长时间停留在冬季雾气中 。

　65 、冬天不宜把围巾当口罩用。

　66、冬天早晨不宜洗头
。

　67
、健身前热身活动很重要。

　68、运动损伤应冷处理 。

　69 、步行适量能使大脑更年轻
。

　70
、步行最有利于中老年人健康。

　71、吃海鲜不宜喝啤酒 。

　72 、吃鱼能保持血管年轻
。

　73
、鱼刺卡喉不宜醋疗。

　74、饭菜不宜趁热吃 。

　75 、多吃黑色食物可补肾
。

　76
、多吃玉米好处多

　77、不宜吃开口的糖炒板粟。

　78 、炖鸡汤不要先放盐 。

　79
、发烧时不宜食用鸡蛋
。

　80、茶叶蛋不宜多吃。

　81 、馒头比米饭更益补锌 。

　82、煮粥和烧菜不能放碱。

　83
、粽子的营养全面
。

　84、吃葡萄有利于护肝。

　85 、吃草莓有助于防止辐射 。

　86
、甘蔗被称为补血果
。

　87、多食核桃有益心脏。

　88 、花生具有抗衰老作用 。

　89
、常吃花生可预防胆结石
。

　90、常吃生花生可治胃病。

　91 、醋泡花生可以软化血管 。

　92
、西瓜不宜长时间存放冰箱
。

　93、肾病不宜食杨桃。

　94 、香蕉是廉价减肥药 。

　95
、菠萝可以护胃
。

　96、芒果保健作用大。

　97 、烂水果不烂部分也有毒 。

　98、水果不如蔬菜有营养。

　99
、苹果营养最全面
。

　100、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。

养生知识100条2

　 第一 、谨言行 ，以寡过 。就是说讲话和行为要特别地谨慎
，才能少做错事
。

　祸从口出，嘴巴乱讲 ，动作乱作
，出 事 了吧？你们去看看澳大利亚那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿着超 短 裙 ，引起别人做坏 事的
，这些问题已经被很多宗 教讲过了，后来还引起争 论。师父今天在这里不讲好坏 ，就讲很容易让人家意识上先犯罪，导致自己受害 。

　 第二
、节饮食
，以养生 
。吃东西少的人，是尊重自己的心 ，不会脑子不好
，因为脑子和心是连在一起的。为什么胖的人脑子就不会动的快呢？你们看看胖的人有几个聪明的？吃得太多，人胖了 ，脑子就不听使唤 。

　注意：此为外网！

　 第 三、省嗜好
，以养心
。 就是说，你的嗜好越少 ，你的心就越平静。

　很喜欢喝 茶
，这个嗜好不算坏吧，有些地方喜欢茶道 ，小杯茶可以喝上一天
，这也是浪费时间，所以 ，嗜好是越少越好，比如喝酒
，抽烟，赌 博 ，好 色等 。心中越是没有嗜好
，就越是没有欲 望，心就会越平静
。心不能平静 ，怎么修心呢？

　 第四 、耐烦劳
，以尽心。

　一个人如果能够忍耐
、任 劳 任 怨的话，这个人的心是很踏实的 ，是我做的
，实实在在我做了，开心吧 。菩萨的佛言佛语都是教我们怎么做人。人有阳寿 ，非要拼命抽 烟
，叫你不要参加汽车比 赛，非常去撞 车 ，叫你开车当心一点，非要酒 后驾 车
，才会产生恶 果
。菩萨教我们多劳动，劳动就是运 动 ，劳动产生美
，尽心尽力了，你才会舒服 ，你就不会后悔
，你就不会难过。

　 第五、慎喜怒，以平气 。就是说开心的时候要特别谨慎 ，

　发 怒的时候也要特别当心
，气直接关系到你的喜怒哀乐，生气了 ，发脾气 了
，开心了，喜气洋洋 ，都是你的气在动啊
。一个人如果没有气了，不就死 了吗？人活着不就是一口气吗？所以要掌握好自己的这一口气。很多人以为中六和彩了
，原来是把六看成了九，白开心 。所以喜和怒都要谨慎
。

　今天发脾气前 ，好好想想
，我这脾气该不该发，发了是不是值得 ，会不会伤我身 体
，会不会伤我心上的人。不要发脾气 。今天我喜的时候，我开心了 ，开心过头了
，照样出事，因为随喜而来的就会有灾 祸
。它就是阴阳 ，阴阳是相接的。一个人一辈子不会永远顺利
，也不会永远倒霉 。

　人就是在理解喜怒的时候，容易把喜事会忘记 ，因为他开心的时候，他就不太感觉到正在开心
。你们去试一试
，看喜剧片的时候，你笑的时候 ，你自己没感觉的
，就只知道开心。但是当一个人生气的时候，难过的时候 ，他就知道
，我在难过，我真的过不去 。明白了吗？

　实际上菩萨跟我们就在人间。想想看 ，这些都是菩萨教我们怎样做人啊
，人成即佛成
。你做人像菩萨了，你不就是菩萨吗？平气 ，就是心平气和。

　 第六 、戒夸张
，以集事 。一个人吹牛，就叫夸张
。

　明明一点点事情 ，他把它说成好大，也称为夸大。人活在世界上
，不要夸张 。师父在电台里救人很低调
。但是很多听众憋不住了，就叫师父菩萨。师父叫自己“卢 台长 ” 。

　活在人间 ，就把自己在人间的法号拿出来
，跟人家是平等的
。如果你们叫师父活菩萨，师父就和你们不平等了 ，师父自己就很难过
，因为你们拉开了和师父的距离和境界。那天在圣诞晚会上，一位佛友坐在师父边上说 ，“卢 台长也吃饭啊？”她就觉得奇怪
，菩萨怎么也会吃饭啊 。

　不能神话，做人不要把自己夸张
。因为你是在用灵性
、是用菩萨的智慧在救人 ，你肉 体展示的东西不一定跟菩萨一样。但是在说法的时候
，在救人的时候，你绝对是个真菩萨 。你平时可以稍微讲点笑话。师父昨天在走路时 ，还随缘救了一个人
。讲得他服服帖帖，呆在那儿了。

　这就是走到哪里
，救人到哪里，用各种各样的方法救人 。明白了吗？来的人是什么样 ，师父就说什么话
。不要居高临下。以集事
，就是说任何事情都是大家一起来把它做好 。任何事情都是靠着大家的力量，你会错吗？如果你一个人做 ，你就有可能犯错
。集思广益啊。这些精辟的语言
，是把佛法转化成白话来救 度众生的，你们要好好学啊 。

　 第七、崇退让 ，以合众
。就是说人在社 会上
，要学会退让。

　一个不懂得退让的'人，是不合群的 ，是不能和大家在一起的
，有什么可傲慢的 。你看有些强国，想 做国际警 察 ，想打谁，就打谁
，结果也经常被人打，经济衰退第一个
。很多国 家都不喜欢它 ，一个人也好
，一个国 家也好，一定要谦让。崇就是崇尚 、尊重
、推 广的意思 。退一步 ，海阔天空
，让一步，前途无量。很多人越让 ，前途越好
。越冲
，前途越艰难。

　 第八、慎诺言，以全信 。就是说承诺要谨慎 ，才能让人家全方位地相信你
。

　要想得到信任度
，尽量不要去夸大，尽量不要说 谎 话。师父对你们的要求已经很低了 ，师父要你们尽量不要去吹牛，尽量不要去说 谎 。一句谎 言需要十句谎 言来弥补
，而且很多人说完谎记不住，又自己说出去 ，所以大家要好好记住
。

　 第九 、减耗费
，以惜福。尽量减少你生活中的浪费和家里的耗费，

　要珍惜福气 。人道为什么可以修上 天 ，也可以下地 狱？实际上
，人道是个很奇怪的道，这个道就是借假修真的地方
。如果你在人道狂修 ，你也许永远不会到下面去了。如果你借用这个地方
，像个中转 站一样，狂做坏事 ，你也许永远做不了人 。很多听众问师父
，为什么只有人道才能修行，在电 台里 ，师 父没有时间回答，今天告诉你们
，因为人道具有灵 体和肉 体，所以可以双 修
。

　鬼道有肉 体吗？阿修罗道有肉 体吗？畜牲有没有智慧本性的灵 体吗？畜牲的灵 体是固定的 ，不是人的智慧的那种灵 体
，不是菩萨智慧的那种灵 体，而是受过处理的、像二 手货似的
、不是原型的灵 体了。

　 第十、存悲心 ，以养德 。人的道 德是怎么样来的
，因为你慈悲人家，

　你悲悯人家 ，你感觉这个人苦
，那个人苦，你的德性就出来了 ，师父教育你们
，看见谁都要觉得他可怜，你觉得人人都可怜 ，你就养成慈悲心了，你就不恨人家了
，积福德啊。养德，什么叫养德？

　你的德性是养出来的
。什么叫养？不是养孩子的养 ，是培养出来的
，所以为人慈悲是为人之天地之本，学佛修心可以保持你的这个“本
” ，借假修真才是真正的爱惜这个“本”
，培养佛境界，坚持度众生 ，才能让这个“本 ”得到清源
，回归天界，共证无上正等正觉。

养生知识100条3

　 100条养生小常识

　1 、绿茶可预防肝病 。

　2
、胖大海泡茶不宜长期饮用
。

　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　4 、胆固醇高者少吃鱿鱼

　5
、海蜇皮能缓解高血压 。

　6、食肉过多对身体有害
。

　7 、骨折初期不宜喝骨头汤。

　8
、常喝豆浆有益健康 。

　9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮
。

　10 、白酒不宜代替料酒做菜。

　11
、深呼吸可能不利老年健康 。

　12、老人晨练宜先进食
。

　13 、运动后可喝杯牛奶。

　14、多喝水能防肾结石 。

　15
、睡眠充足才有益健康。

　16、情绪不畅会导致胃病
。

　17 、手机贴膜可能会伤害眼睛。

　18
、员工不宜在办公室吃午餐 。

　19、午睡有助于预防冠心病
。

　20 、不宜用沸水煎药。

　21
、服药不宜加糖 。

　22、不能用浓度为95%的酒精消毒
。

　23 、日照每天过三小时才算健康住宅。

　24
、破损瓷砖辐射较大 。

　25、卧室窗户留缝有助于睡眠
。

　26 、清晨不宜开窗通风。

　27
、热水袋比电热毯更益健康 。

　28、不宜用塑料袋保存果蔬
。

　29 、筷子最好半年换一次。

　30、牙龈出血要尽快更换牙刷 。

　31
、正确刷牙比选择牙膏重要。

　32、起床不宜马上叠被子
。

　33 、晒被子不能拍打。

　34
、空腹不宜喝蜂蜜 。

　35、喝蜂蜜可解酒
。

　36 、早喝盐水晚喝蜜。

　37
、素食更适合中国人 。

　38、海带可预防高血压
。

　39 、凉水洗脸好处多。

　40
、刷牙宜用温水 。

　41、洗脚宜用热水
。

　42 、脚寒容易感冒。

　43
、干嚼食物可防止大脑老化 。

　44、上午晒太阳有利于冬季健康
。

　45 、翘二郎腿会影响健康。

　46、戴帽子不宜过紧 。

　47
、常梳头有益健康。

　48、长时间微笑有利健康
。

　49 、强忍泪水等于慢性自杀。

　50
、小便时咬紧牙齿有益健康 。

　51、打喷嚏时不能捂嘴
。

　52 、早晨一杯水很重要。

　53
、白开水超过三天不能喝 。

　54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳
。

　55 、不宜空腹喝酸奶。

　56
、喝完牛奶最好喝口白开水 。

　57、每天一杯咖啡好处多
。

　58 、咖啡要趁热喝。

　59
、酒后喝咖啡易发高血压 。

　60、午茶有益增强记忆 ，不应用保温杯喝茶
。

　61 、冬季养生宜多食热粥。

　62、冬季洗澡次数不宜多 。

　63
、冬季不宜长期待在温暖房间。

　64、冬季不宜长时间停留在雾气中
。

　65 、冬天不宜把围巾当口罩用。

　66
、冬天早晨不宜洗头 。

　67、健身前热身很重要
。

　68 、运动损伤应"冷"处理。

　69
、步行适量能使大脑更年轻 。

　70、步行最有利于中老年人健康
。

　71 、吃海鲜不宜喝啤酒。

　72
、吃鱼能保持血管年轻 。

　73、鱼刺卡喉不宜醋疗
。

　74 、饭菜不宜“趁热吃
”。

　75
、多吃黑色食物可补肾 。

　76、多吃玉米好处多
。

　77 、不宜吃开口的糖炒板粟。

　78、炖鸡汤不要先放盐 。

　79
、发烧时不宜食用鸡蛋。

　80、茶叶蛋不宜多吃
。

　81 、馒头比米饭更益补锌。

　82
、煮粥和烧菜不能放碱 。

　83、粽子的营养全面
。

　84 、吃葡萄有利于护肝。

　85
、吃草莓有助于防辐射 。

　86、甘蔗被称为"补血果"
。

　87 、多食核桃有益心脏。

　88
、花生具有抗衰老作用 。

　89、常吃花生可预防胆结石
。

　90 、常吃生花生可缓解胃病。

　91
、醋泡花生可以软化血管 。

　92、西瓜不宜长时间存放冰箱
。

　93 、肾病不宜食杨桃。

　94、香蕉是廉价减肥药 。

　95
、菠萝可以护胃。

　96、芒果保健作用大
。

　97 、烂水果不烂部分也有毒。

　98
、水果不如蔬菜有营养 。

　99、苹果营养全面
。

　100 、苹果可降血压。

养生小知识简短

养生保健小知识整理

　养生保健小知识整理 。因为我们的生活水平的提升
，越来越多人开始关注养生了，养生保健的小知识能让我们的身体变得更加健康
。接下来就由我带大家了解养生保健小知识整理的相关内容。

养生保健小知识整理1

　1
、我们要养成规律饮食的好习惯 ，吃饭8分饱，宜少盐 。

　2、咱们除了吃好还要适当的运动
，久坐不好，走路 、练太极都是很不错的健身方式
。

　3
、每天都作息规律 ，保证7小时睡眠时间
，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。

　4、每天晚上睡前要泡泡脚 ，可用温水泡
，也可用些疏通经络的中药包泡脚，有助睡眠 ，缓解疲劳 。

　5 、空闲时可以干搓脸
、头常梳、津常咽
。拍打拍打全身的经络。

　6 、保持开心愉快的心情和乐观的生活态度非常重要
，创造和谐的人际关系生活圈 。

养生保健小知识整理2

　 如何养生保健

　 1、眼睛

　眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织 ，因此保护眼睛就显得十分有必要了
，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！

　在生活中想要避免这样的情况出现 ，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴
，就能很好的保护自己的眼睛了！

　 2
、面部

　白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位 ，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多
，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑 ，就会让肌肤遭受损害！

　古人说“十二经脉
，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部 ，面部是身体经络交汇的地方
，长时间的被辐射，就会导致面色衰败 ，甚至会出现各种色斑
，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！

　 3、呼吸系统

　保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中 ，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱
，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟 ，更是会导致这样的情况加重！

　所以在生活中白领们不妨多多的运动
，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率

　 4 、腰部

　很多白领都会出现腰酸背痛的情况 ，其实这与长时间坐着工作有很大的关系
，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理 ，往往会让腰部和椅子之间空出一块
，让腰部出现悬空，在这样的情况下 ，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体
，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！

　 5
、身材

　很多白领刚毕业时身体健硕，身材比例十分完美 ，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动
，自己的'身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情 ，为何白领们需要重视呢？

　因为身材走形往往表示脂肪的堆积
，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来 ，严重的甚至会影响寿命
，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康 ，减少疾病出现的几率！

　 6、胃部

　长期坐着工作的白领工作看似轻松
，但是对于身体内部造成的损害也是很大的，很多白领因为工作较忙 ，三餐总是比较混乱
，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯！

　长时间如此 ，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受损害
，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！

　 7 、情绪

　情绪可以说是一个白领最需要重视的 ，在生活中很多白领总是会出现
，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现很多的负面情绪 ，甚至很多白领会带着强烈的负面情绪上班
，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率 ，甚至会导致身体健康遭受损害！

养生保健小知识整理3

　 冬至养生保健知识

　 1
、防寒措施

　一般家庭居室
，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽 、鞋
、手套等
。服装、鞋 、手套等应避免潮湿 ，保持干燥。手脚部位不可缚紧
，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮
、冻伤等 。

　凡是有高血压、心血管系统疾病 、肝脏病、胃酸过多者
、胃肠功能障碍、肾功能减退 、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作 ，50岁以上的人也不宜从事这方面工作
。

　 2
、强身健心

　在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨
，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说 ，冬季锻炼以室内为主
，天气晴好时可到室外散步、打太极拳 、做保健操，也可跳舞娱乐 。但遇到天气不好 ，如大风
、大寒、大雾时则应避免
。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大
，宜量力而行 。同时，还要保持乐观 、安定的情绪 ，不做无谓的精力消耗
，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病
。

　 3
、御寒饮食

　冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类 ，以狗肉、羊肉 、牛肉为主
，富含蛋白质
、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多 。医学研究还发现 ，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外
，还与机体内某些无机盐的缺乏有关
。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶 、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷 ，这时可增加吃含铁丰富的食品
，如肝脏、瘦肉
、蛋黄、黑木耳 、黑芝麻
、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

　 最适合冬天吃的5种蔬菜

　 1 、包心菜

　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍
。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰 ，是人体制造酶
、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢
，十分有利于儿童生长发育 。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力
。

　 2、菜花

　含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花 ，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出
，每100克可达80毫克，比常见的大白菜 、黄豆芽菜高3~4倍 ，比柑橘高两倍 。

　 3
、芹菜

　中医认为
，芹菜性凉，平肝健胃 ，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类 、胡萝卜素
、维生素c、氨基酸等
，能兴奋中枢神经，多饮食 ，促进胃液分泌
，增进食欲，并有祛痰作用
。芹菜可与香干 、肉丝等炒食 ，色彩鲜艳
，味道清香。

　 4、红薯

　系粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白
、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏 、益气力 ，健脾胃
、强肾阴以及和胃、暖胃 、益肺等功效
。因此
，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　 5
、豆芽菜

　黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质 、脂肪和碳水化合物 ，以及钠
、磷、铁 、钙等人体必需的饮食微量元素 。豆生芽后
，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量 ，有利于消除疲劳
。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

养生小知识简短

养生小知识简短，要想美丽
，那么对于自己的养生就一点都不能疏忽，无论是饮食还是护肤品都需要格外的注意和研究 ，有效果的一定要多多使用
，下面分享养生小知识简短 。

养生小知识简短1

1
、合理的搭配饮食

炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱 ，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主
，多吃具有消暑生津功效的食物，远离油炸辛辣的、不容易消化的食物 ，推荐选择绿豆汤 、绿茶、苦瓜
、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效
，消除身体疲劳感
。

2、茶水或者淡盐水最消渴

在夏季容易出汗，会带走体内的矿物质 、维生素以及盐分 ，如果总喝白开水的话
、不能慎入血管和细胞中
，而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外，非但不能解除口感 ，反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水，能补充身体所流失的维生素以及矿物质
，具有提神醒脑以及生津止渴的功效，同时也提高人们的食欲 ，帮助排毒和杀菌 。

3、选择合适的衣服

紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差
，而且散热不好，让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中 ，容易滋生大量细菌
，从而引起生殖道炎症，影响局部的血液循环 ，不利于精子的生成
，所以在夏季，应该选择宽松透气性比较好的裤子
。

4 、抽出时间来午休

夏季天长夜短 ，再加上受到蚊虫的叮咬
，影响睡眠，容易导致睡眠不足 ，每天可以抽出30分钟到一个小时的时间，来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式
，如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话，会对生殖系统带来损伤 。睡觉时尽量平躺 ，并且把腿自然分开
，让器官有充分的空间活动，呼吸新鲜的空气
。

5
、多吃白色的食物

平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药 、白菜
、白萝卜等 ，具有滋阴润燥的功效
，另外，要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等 ，均衡为身体摄入营养
，避免挑食和偏食，也不能暴饮暴食。

温馨提示

炎热的夏季 ，不能光着膀子降温
，当气温超过35℃的时候，非但不能让皮肤达到散热功效 ，反而会吸收热量，对皮肤带来刺激 。身体工作疲劳时
，不能抽烟也不能喝咖啡，不然会增加对身体带来的伤害
。

养生小知识简短2

1 、剩茶水兑热水泡洗手脚 ，可缓解干燥肌肤
，修护粗糙，软化角质 ，渗透滋养
，修复干裂，保持皮肤光滑。

2
、姜汁治晕车 ，因为生姜的成分中含有姜酮、姜醇 、姜酚三种
，它们具有一定的挥发性 。能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌 ，帮助消化
，有止呕的功能
。

3、吃苹果可缓解反酸，苹果是弱碱性的水果 ，可以起到一定中合作用，应该可以缓解一定的胃酸。

4
、吃饭太快：平时吃饭时速度太快
，可不是个好习惯呢！食物在口腔中未完全咀嚼，进入肠胃后不易消化 ，会加重肠胃负担
，引发肠胃疾病，所以肠胃不好的人在这方面可要注意了 。并且食物中的营养物质也不能全面吸收 ，造成营养浪费。中老年人更需要注意
，长期吃饭太快，容易引发一些慢性疾病 ，像糖尿病
。

5、汤泡饭：没有食欲时
，喜欢用各种菜汤来泡饭吃，虽然饱腹了 ，可是健康问题也来了。食用汤泡饭时
，会减少米饭咀嚼次数就咽下，加重了肠胃的负担 ，久之，容易患上一些肠胃疾病 。

6 、多吃苦菜：到了夏天
，可以选择多食用一些苦味的青菜
、蔬果
。像苦瓜、苦芥菜这些，有很好的下火的作用 ，有清热解毒 、清心明月的作用。

7
、老话说的好：生命在于运动
，饭后百步走活到九十九 。运动对于养生来说是最好的，最廉价的方法
。养成每天锻炼两个小时左右 ，如跑步
，跳绳，打球等长期坚持下去。你会发现整个人的精神变好了 ，胃口也会更好 。仅仅就是每天花一两个小时的时间
，疾病就少了，是不比花钱去看病要好呢
。

8、早晨醒后应该赖床2分钟后再起床 ，由于经过一整晚的新陈代谢以及休养
，身体的反映会有些缓慢，这时候就需要养成慢动作的起床 ，可以避免扭伤自己。

养生小知识简短3

步骤一：人体中有70%的水，可以说水是人的生命之源 。早晨空腹喝一杯白开水
，有助于补充夜晚流失的.水分，也可以促进肠道蠕动 ，对于有肠胃炎的人群来说
，早上空腹一杯白开水可以很好的调理肠胃
。

步骤二：生命在于运动。每周坚持2次的运动，可以很好的提高免疫力 ，经科学的认证
，运动可以大大的提高自身免疫能力 。但是超之过急可不好，对于长期没有运动的人群 ，建议循序渐进慢慢增加运动量。如一开始运动
，运动量就过大，对于身体比较虚弱的人群 ，反而会伤害身体的元气
。对于老年人群体
，建议以太极拳，易筋经 ，等舒缓，不激烈的运动项目为主。

步骤三：五谷杂粮很养生 。现在人们生活水平越来越好了
，肉类，鱼类 ，蛋糕
，瓜果，长期吃得太好 ，反而毒素脂肪堆积
，导致肠道消化加重
。经科学证实，粗粮中有很丰富的营养 ，蛋白质
，有些还能起到治病和延延益寿的功效。

步骤四：长期生活在四川的人们，常常体内湿气较重 。去湿乃是重中之中 ，湿气不除可引起身体酸软
，浑身无力，带下病（妇科病） ，口臭，肠胃消化不良
，长脓包，口腔溃疡 ，便秘等
。红豆薏仁汤能很好的去湿气
，但是要长期坚持，相信一个月就能见效。还有中医的拔火罐和刮痧 ，利用一种物件
，让湿气作用于表面，如火罐刮痧后皮肤表面呈现紫色小颗粒 ，那说明体内湿气较重 。但是此方法不易长期使用一个月最多一次
。

步骤五：最后当然就是要保持一个美好的心情
，让心情舒畅。根据科学认证，当人保持一个开朗的心情时 ，体内抗病体会增强 。拥有一颗不服老的心
，一颗勇敢面对病魔的心，一颗笑口常开的心 ，能让你越活越年轻
。

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