中医养生茶配方

网上科普有关“中医养生茶配方”话题很是火热 ，小编也是针对中医养生茶配方寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您 。

　中医养生茶怎么制作呢?喝茶的好处有很多,尤其是中药养生茶,看看中医的中药养生茶配方，大家都可以试着喝来养生。下面是我为大家收集整理的中医养生茶配方 ，欢迎大家阅读
。

　中医养生茶配方

　一 、养胃茶：丁香茶

　功效：温中壮阳
，下气降逆;养胃，调理胃寒

　喝法：丁香茶叶5克 ，每日饭前或饭后半小时冲水喝。

　二、降脂减肥茶：荷钱茶

　荷叶可扩张血管
、降血压、降血脂
，同时还能兼顾减肥;生山楂片可降脂 、降压
、开胃促消化;决明子可通便、明目 、降血脂 。

　做法：鲜荷叶(荷钱)一片洗净切片，山楂6克 ，决明子9克
，桑叶6克，罗汉果3克

　用量：煮水 ，或用袋泡荷钱茶开水冲
，可每天喝，女性经期时别喝
。

　三
、谷谷丁茶

　功效：可清热解毒 ，利尿，消炎。特别适合哺乳期乳腺炎、急性扁桃体炎 、咽炎患者 。

　做法：谷谷丁茶5--10克
，开水冲泡，每天都可以喝
。

　四
、助眠茶：百合枣仁茶

　功效：清心安神 ，助眠

　做法：百合15克、酸枣仁15克 、枸杞子5克
、小麦5克、桂圆10克和茯苓10克
，清水熬煮，或直接冲泡袋泡百合枣仁茶 ，每日睡前半小时温服。

　这些都是中医在多年实践中 总结 的养生良方
，日常养生多喝喝，少生病 。

　中医茶疗养生的 方法

　(一)单味茶

　属于中医药?七情合和?中的?单行? ，只一味成方
，故又称?茶疗单方?
。茶的品种很多，有绿茶 、红茶、黄茶
、黑茶、白茶 、鸟龙茶 ，共6种基本类型。此外
，还有再加上茶，包括花茶(茉莉花茶
、玫瑰花茶等)、紧压茶(黑砖 、饼茶等)
、萃取茶(浓缩茶、速溶茶等) 。每种茶都有各白不同的茶疗功效
。

　(二)茶加药

　属于中医药中配伍其他药物而成的?复方? ，故又称?茶疗复方?。配伍拟律主要与?同类相需?和?异娄相使?有关 。这一娄的方剂白唐 、宋以至元
、明医学著作中，屡见不鲜。在许多大型中医学著作中
，都列有?药茶?的专篇，如《和剂局方》、《太平圣惠方》 、《普济方》等
。古方中 ，以川穹茶调散最负盛名
，首载于《和剂局方》，在宋朝已经广为应用。同类方还有菊花茶调散
、川穹茶等 。住民间 经验 方中 ，以午时茶最为重要
，首载于清朝名医陈修园所著《经验百病内外方》，近代十分流行
。同类方有天中茶、万应甘和茶等。其他单验方如姜茶治痢 ，乳香茶治心痛
，海金沙茶治小便不通，冷白矾浓茶急救食物中毒等 。现代研制的茶加药 ，以针对减肥 、降血脂、抗动脉硬化
、降血压、防治心脑血管疾病等为主
，故多与泽泻 、荷叶
、山樯、何首乌 、菊花
、桑寄生、决明子 、夏枯草等同用
。

　(三)代茶

　代茶，实际上组方中并没有茶 ，只是采用 饮茶 形式而已，用其他中药?如造茶法?
、?一依煎茶?法饮服
，故有称之为?非茶之茶?者。其实，代茶疗法古代早已有之 ，在唐朝名医王焘所著《外台秘要》中
，已有?代茶?之词 。宋代的记载就更多了，如上文已述的《太平圣惠方》
。又据宋代文献《梦粱录》的描述 ，当时在茶馆中兼卖缩脾饮
，即以乌梅、砂仁等煎汤代茶，略似今日的酸梅汤。由此可见 ，代茶虽然无茶叶
，但白古以来与茶密切相关 。代茶，视所用药物质量而可用开水泡饮(较宜于质地轻松者)或略煎(宜于质地较坚厚者)
。

　较常用作代茶的中药有菊花 、野菊花
、密蒙花、银花 、金钱草、胖大海
、番泻叶、薄荷 、佩兰
、藿香、茅根 、芦根
、党参、太子参 、西洋参
、人参、枸杞子 、绿豆
、陈皮、蒲公英 、细辛、玫瑰花
、桔梗、石斛 、山萸
、红花、益母草 、大黄
、黄连、垂盆草 、*羊藿
、刺五加、侧柏 、杜仲
、罗布麻、竹叶 、薏苡仁、荷叶
、莲子心、大青叶 、陈皮
、戚灵仙、青木香 、丹参
、车前草、红枣 、老姜等。

　另有一类代茶 ，系于民间广泛应用 。l985年吴永宁等以柿科植物叶提取的山西多维茶
、桂林天然维C茶及北京柿叶茶进行研究
，发现可以用来预防癌症。我国有?南方人参?之称的绞股蓝含有丰富的人参皂甙，可以泡饮代茶 ，具有补中益气、延年益寿 、护肝
、抗癌、降血脂等作用
。民问用嫩槐叶蒸熟晒干，煎服如饮茶法
，有清热止血 、益气祛邪、明目等作用。玉米须煎汤代茶，在民间有广泛的流传 ，具有利尿
、利胆、降低血糖等作用 。松针含有多种营养素与活性成分
，用以代茶可以调整心肌功能 、降低血脂
、增加人体钙质，并对风湿痛、牙痛有效
。

　桑树的嫩芽经炒制后可以代茶 ，称为桑芽茶
，在蚕桑地区已有悠久的应用历史，对于感冒 、发热
、头痛、咳嗽有良效。桂花可代茶泡饮或加入羹类食品中 ，具有镇静止痛 、通气健胃的作用不但饮汤
，而且食豆，有和中健胃的作用 。仙茶是福建的茶科植物石笔木 ，其嫩叶可治感冒
、痢疾
。老鹰茶是川产的樟科植物
，其嫩叶晒干后可以代茶，觯暑止渴有良效。三七花茶 ，是云南的特产，对高血压、急性咽喉炎 、高血脂
、冠心病等有良效 。最有趣的是锅巴茶
，吃起来有一种特殊的香味，并有补中和胃之效
。杭州民间还用盐青豆泡茶 ，称青豆茶。

　茶疗养生的主体?药荼
，是组方中含有或不含有茶叶的中草药制备而成的，是具有防病治病、养生保健功能的一种中药制剂 。

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中药的养生功效主要来自食疗
。用中药泡茶喝的养生 方法 很方便实用 ，功效也不错。我现在就告诉你中药养生茶的配方
，快来看看这篇 文章 了解详情吧 。

10款调治高血压的中药养生茶饮

　1.菊槐茶：菊花10克，槐花10克 ，绿茶3克。三味共放茶杯内
，冲入沸水，加盖浸泡10分钟即可
。边饮边加开水 ，每日1剂。有平肝祛风 、清火降压的作用
，对早期高血压引起的头痛、头晕
、目赤肿痛、眼底出血 、鼻出血等效果较佳 。

　2.二子茶：决明子50克，枸杞子15克 ，冰糖50克
。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子
、冰糖共放茶壶中
，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用 ，每天1剂。有益肝滋肾、明目通便的功效
，适宜于高血压引起的头晕目眩 、双目干涩
、视物模糊、大便干结等症状 。

　3.夏枯草降压茶：夏枯草10克，车前草12克
。将夏枯草 、车前草洗净 ，放入茶壶中
，用沸水冲泡后代茶饮。每日1剂，不拘时饮服 。功能清热平肝 ，利尿降压
，适用于高血压头痛
、头晕目眩等症
。在饮用过程中应经常测量血压，以免血压相对过低而引起头昏。

　4.决明罗布麻茶：决明子12克 ，罗布麻10克 。二药以沸水冲泡15分钟后即可饮用
。每日1剂
，不拘时代茶频饮。功能清热平肝，适用于高血压病伴头晕目眩、烦躁不安 ，属肝阳上亢类型者 。

　5.枸杞决明双花茶：枸杞子10克，决明子10克
，菊花3克，槐花6克。开水冲泡 ，代茶饮
，每日1剂
。功能补益肝肾 、平肝降压。对高血压属阴虚阳亢者有效 。

　6.桑寄生茶：桑寄生30克，夏枯草15克
。水煎代茶饮。方中桑寄生长于补肝肾
、强筋骨 。药理研究证实 ，桑寄生具有降压、镇静 、利尿作用
。能舒张冠状血管
，增加冠脉血流量。夏枯草清肝降压 。故此方对高血压因肝肾不足、腰膝酸痛者尤为适宜
。

　7.黄精四草汤：黄精20克，夏枯草15克 ，益母草15克
，车前草15克，豨莶草15克。每日1剂 ，水煎代茶饮 。高血压属中医眩晕病证
，多由脾肾不足
、肝阳偏亢所致，为虚实夹杂之证
。本方能补脾、平肝 、通络以降血压 ，宜于脑血管硬化
、肾病水肿兼有高血压者。现代药理研究表明，方中黄精、夏枯草 、益母草均有良好的降压作用;益母草
、车前草又有良好的利尿作用
，故又可通过利尿而降压 。

　8.山楂荷叶茶：生山楂50克，荷叶15克 ，蜂蜜50克。二味共放锅中
，加水1000毫升，用小火煎煮至300毫升左右 ，滤去药渣
，加入蜂蜜，倒入保温杯中代茶饮用 ，每天1剂
。山楂、荷叶均有扩张血管 、降低血压
、血脂的作用
，又具有减肥的功效，对高血压、高血脂 、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。

　9.菊花山楂茶：菊花10克 ，茶叶10克
，山楂30克 。将三味同放茶壶中，用沸水冲沏
。每日1剂 ，代茶常饮。功能清肝降压
、降脂化瘀，适用于高血压、冠心病及高血脂患者 。

　10.三宝茶：菊花6克
，罗汉果6克，普洱茶6克
。将三味共研粗末 ，用纱布袋包好放入茶杯中
，以沸水冲泡，不拘时频饮之。此茶最宜于?三高?(高血压 、高血糖、高血脂)患者长期饮用 。

夏季10款中药养生茶的配方

　一
、金银花茶

　金银花具有清肝明目、清热解毒 、平肝凉血
、补血养血、抗病毒 、加强防御机能等作用 ，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效
，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选
。

　二
、蜜糖红茶

　冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次 ，能温中养胃 、护肝驱寒
，适合肝火旺，脾胃功能不佳者 。

　三
、绿茶

　绿茶味略苦性寒 ，具有消热、消暑 、解毒
、去火、降燥 、止渴、生津
、强心提神的功能
。绿茶绿叶绿汤
，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味 ，富含维生素、氨基酸 、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功
，又具增添营养之效。绿茶中的春茶是一年中品质最好的时候，尤其是在 清明 
、 谷雨 前后上市的新茶 ，经过一冬营养的积 累
，茶叶内的游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量充足，茶叶的香气 、滋味都很爽 。不过 ，绿茶略偏寒性
，脾胃虚弱的人不可大量饮用，以免伤及脾胃。

　四
、决明子茶

　决明子性微寒 ，泡出的茶有淡淡的青草香
，味道较苦，对于肝火大的人 ，是个降火的良方
，主要清热、疏通肝气
。把单味炒决明子，直接泡茶饮用 ，直至茶水无色。现代药理研究认为，决明子富含大黄酚 、大黄素
、决明素等成分
，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用 。

　五 、菊花茶

　菊花茶味道微苦，可散寒清热
、清肝明目
。不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花 ，其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。饮菊花茶
，不用添加 其它 茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝即可 。

　用菊花10克 ，枸杞5克
，一同放入锅加水煎煮成茶
。适合肝火旺盛，出现头晕脑涨、耳鸣 、眼睛痛等症状饮用。

　六、枸杞茶

　枸杞子含有丰富的胡萝卜素 ，维生素B1
、维生素C等
，具有补肝、益肾 、明目的作用 。可以泡茶饮用，还会缓解眼睛疲劳和酸涩
。

　七
、陈皮茶

　将干橘子皮10克洗净 ，撕成小块
，放入茶杯中，用开水冲入 ，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣
，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好 。常饮此茶 ，既能消暑又能止咳、化痰 、健胃
。

　八
、桂花茶

　桂花从中医角度讲属于辛温的
，可以跟绿茶或乌龙茶搭配来喝，这样桂花的辛温性和绿茶的寒凉性综合后 ，对于脾胃虚弱但又想喝茶的人来说
，则是非常理想的。

　每次冲泡桂花的量也不能太多，水温不要太高 ，一般在85度左右就可以了 。夏天很多人觉得皮肤干燥
，或由于上火而导致声音沙哑，经常喝喝桂花绿茶或桂花乌龙茶 ，也可起到缓解作用。

　九、桑菊茶

　将桑叶 、白菊花各10克
，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶 ，加入少量白糖，桑菊茶制成了
。常饮这种桑菊茶
，可散热清肺润喉，清肝明目 ，对风热感冒也有一定疗效。

　十
、 玫瑰花茶

　用玫瑰花加水煮茶
，经常饮用，尤其是经常加班的白领人士 ，可以准备一罐晒干的玫瑰花
，习惯每天早上就开始抓一把玫瑰花放入保温瓶内加入热水冲泡，经常饮用 。可以缓解紧张、暴躁等情绪 ，具有舒缓功效
。

　健康人群如果只是简单的肝火旺盛
，便可适当引用败火茶。如果身体还有其他不适，就要去医院看看自己是哪类体质 。不同体质应选择不同的凉茶 ，随便乱喝不仅不能达到保健目的
，有时反而会引起副作用
。

有助养生的中药有哪些

　一 、陈皮

　功效：调中带滞
、顺气消痰、宣通五脏。

　养生方法：

　陈皮是一种中药，也是一种煲汤的佐料 ，煲油腻的汤水和豆类的汤水可以放一些陈皮，能够化气和化滞 。

　注意：陈皮要浸泡 、去瓤
，一定要刮掉那层白色的东西，这样甘香味就会很好 ，不然煲出来的汤会有点涩味
。

　二、杜仲

　功效：有补腰
、壮肾、固肾的作用。

　养生方法：

　在这里给大家推荐一款花生杜仲牛尾汤
，这款汤有补血 、益肾
、强筋骨的功效 。花生(60克)洗净浸泡;杜仲(20克)置锅中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟 ，再洗净
。一起与生姜放进瓦煲内
，加入约12碗水，煲沸后改为文火煲约3个小时便可。

　注意：杜仲应先去掉尘埃 ，置锅中
，溅入少许淡盐水，炒干 。因为中医说?咸入肾? ，指咸味的药物或食物最容易作用于肾,咸味适度可以养肾,过咸则伤肾。

　三、田七

　功效：田七是参类的一种
，有着滋补的作用，而且田七原来是跌打药 ，有着通筋活络 、活血祛瘀的药理性
。

　养生方法：

　因为现在社会正步入老年化，同时冠心病患病率也呈年轻化了
，所以我们经常用田七煲汤，可用于调理冠心病。

　注意：购买田七 ，以颗大
、坚实、滑身 、无枝爪者为优 。处理田七最好就是用鸡油微火炒至微黄
，冷却后用锤子敲碎，这样做可以改变它的作为跌打药的属性 ，以增强田七的滋补效用
。

　中药

　四
、淮山药

　功效：淮山药作为保健食品在中国至少已有两千多年
，它有益气养阴、补脾肺肾 、固精止带的作用。

　养生方法：

　鲜淮山药是广东人的一种日常食物，可煲汤 炒菜  ，当作蔬菜食用 。其中用来煲汤是最多的
，比如党参淮山猪腱汤
、童鸡响螺淮山汤、淮山圆肉炖猪手等等，都是广东人比较喜欢的汤
。

　注意：选购淮山药时 ，最好挑选原条生晒的淮山。这类淮山药呈粉**
，显得更干身 。

　五 、茯苓

　功效：茯苓性平味甘，有除湿、解毒
、通利关节的功效 ，广东天气常年燥热，广东人通常用茯苓来清热解毒祛湿
。

　养生方法：

　土茯苓煲龟汤可清热解毒。这里再介绍一道茯苓栗子粥：茯苓15克
，栗子25克，大枣10个 ，粳米100克 。加水先煮栗子、大枣 、粳米;茯苓研末
，待米半熟时徐徐加入，搅匀 ，煮至栗子熟透即可
。

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老中医的养生秘方

　老中医的养生秘方
，心态好生活好，那么人的状态看起来就会很好 ，无论是身体上还是外表上都能说明现在的生活状态非常幸福
，因此养生很重要，下面分享老中医的养生秘方。

　老中医的养生秘方1

　 1
、除了喝酒外 ，少吃凉菜

　在古代
，人们吃到凉菜，一定是下酒用的 ，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴
，正好中和 。现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的 ，并不利于肠胃。

　 2 、绝对不吃苦瓜炒鸡蛋

　中国人的确有爱吃鸡蛋的传统
，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋 ，晚上苦瓜炒蛋
。苦瓜性寒
，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起 ，非常严重
，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。

　 3
、早餐尊崇传统 ，白粥、油条或者煎鸡蛋

　吃什么健康
，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品 ，我觉得食物没有“美恶 ”，关键在于适度
，白粥 、油条
、小菜，是中国人的传统 ，吃着舒服 。煮鸡蛋寒冷
，我是不吃的，油煎一下就中和了 ，所以我是吃煎鸡蛋的
。

　 4、饮食有节

　道家有个观点
，人这一辈子，吃的饭是有定数的 ，早吃
，多吃，你就早完蛋；慢慢吃 ，悠着点吃
，你就能活得长久。所以我绝对不暴饮暴食 。

　 5 、现代人一大病症是不饥不饿

　饥饿连在一起用多了，大家都分不清楚其本意了
。其实两者有本质差别 ，“饥”是摄入食物量不足，就是肚子空了
，而“饿
”是主观感受，是想吃东西的欲望。频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺 ，不觉得饿的状态属于心气不足 。

　不饥不饿是现代人的通病
，尤其是现在的孩子，肚子里面塞满食物 ，老是处于积食的状态
。他们的肠胃相对满实
，口臭
、咽喉反复发炎感染、腹胀 、不放屁、晚上睡觉蹬被子，甚至磨牙
、流口水。不饥而饿 ，则是现代肥胖人的常见症状
，这些人吃得很饱，但总是感觉饿 。这个病机则在于心火过亢 ，情绪和情感上的需求得不到满足
，或者内心存在深刻不满足感，以致出现食欲亢进
。中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。

　 6 、早晨不饿吃鸡蛋牛奶 ，那是毒药

　很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要
，怎么吃，什么时候吃才是关键 。不饥不饿时候不吃 ，哪怕到了吃饭的时候
，外界的时钟不重要，重要的是自己的生物钟。很多人在规劝人们要吃早饭 ，没有人关心早晨起来
，当事人是不是饥饿，头天晚上的饭还在胃里没有消化 ，一点食欲都没有的人
，又要塞进去一堆牛奶鸡蛋，不就是毒药吗?

　早餐清洗肠胃可以喝碗丁家铺五谷粉 ，是用五谷杂粮磨成细粉
，方便冲泡
。他们的各种配方都是遵循老中医认可的配方来的。多吃五谷杂粮有利每天肠胃运转，排便排毒 ，长喝可延年益寿 。饿而不饥的时候，应该吃点点心
，三口就得
。饥而不饿的时候，就要去看医生 ，调节情绪。

　 7
、不要大量喝水
，严重的还会造成肾虚

　不知道什么时候起，出现了所谓健康理念 ，一天八杯水
，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的 。其实 ，这样喝水
，非常伤肾，严重的还会造成肾虚 ，憋不住尿
。

　喝水要小口
，三口即止，留有余地 ，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮
，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去 ，就是存下来
，没有办法成为体液 。喝水的学问还在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿 ，淡水穿肠子过
，体液无处留
。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶，在吃西瓜时候加入微量盐 ，目的就是防止津液流失。

　 8、不喝冻水 、冻饮料

　冷饮喝到胃里
，就要靠胃的热气，把它温到36
、5℃跟人体一样的温度 。日积月累 ，胃受不了
，肺胃相连，肺也受不了
。有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料 ，那就完了，等你吃饭的时候
，任你吃多少，任你吃到多撑 ，都会没感觉
，时间长了，你就变得奇胖。一般人吃到七八分饱就差不多了 。

　 中医养生有5忌

　 1、忌早起科头

　科头即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间 ，这时的阳气像树苗
，虽然生长势头很旺，却十分柔弱 ，很容易受到寒邪的侵袭
。阳气的特性是向上走
，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方 ，如果早上出门不注意头部保暖
，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

　 2 、忌冷着汗衣

　在气温较低的情况下 ，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的
，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入 。因此 ，出大汗以后要及时把汗擦干
，并更换干燥衣物
。

　 3
、忌热着晒衣

　久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了 ，衣服晒得干爽以后
，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害 。当然如果是患有热病还没有痊愈的人 ，可能就要适当注意
，不要穿刚晒过或烤过的衣服
。

　 4、忌阴室贪凉

　人的身体要保持健康，必须阳气旺盛 ，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射
，就会阴气较重，气温较低 ，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病 。当然
，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光 ，这时就需要借助暖气或空调
，保持房间温度
。

　 5 、忌湿地久坐

　有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护 ，皮肤又不透水
，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的 ，外界之湿是一种滞缓之气
，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久 。

　老中医的养生秘方2

　1
、睡觉是养生第一要素 ，睡眠好第二天才能精力旺盛
。睡时切勿在枕上转侧思虑
，此最耗神。

　2、药物对治病来说都是治标不治本，是药三分毒 ，尽量少用药，人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的
，外部因素只能起辅助作用 。

　3 、一切病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除 ，错误的果就不会绝根
，健康的`根本在心，一切法从心生 ，心净则身净。

　4、人在生病的时候
，心里要安定，心定则气顺 ，气顺则血畅
，气顺血畅则百病消
。

　5
、人的健康离不开足够的气血和畅通的经络，这样给身体供应养分才能充足 ，排泄垃圾的通道才能畅通。

　6、足够的气血靠适量的食物 、胆汁
、必要时间内优质的睡眠、良好的生活习惯来获得 。畅通的经络需要清净心
，一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行
。

　7 、维持健康的身体不仅需要增加气血 ，也需要减少血气的损耗，过度增加食物不仅不会增加血气
，而且会成为身体中的垃圾负担，还得靠消耗血气来把它们清理掉。

　8
、人要想健康必须使体内有足够的气来气化所进的食物 ，这样体内才不会积累垃圾
，不会有多余的食物来释放虚火损害脏器，虚火会损耗气 ，现代人生病大多是饮食不节的缘故 。

　9、人要想健康不衰老
，就要减少体内的垃圾 、增加血脉经络的畅通
、增加体内的气血
。

　10、心乱了对外紊事对内扰血气，凡恼怒恐惧喜忧昏疑都是乱 ，为多病短寿的根源
，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

　11 、多嗔伤肝 ，多*伤肾
，多食伤脾胃，忧思伤脾 ，愤怒伤肝，劳虑伤神 。

　12
、人受五行之气而治生
，故肉身以气为主，气亏则病 ，气滞则病
，欲治其病，先治其气
。

　13、气以行血 ，血以补气
，凡人久视则伤血 、久卧伤气、久坐伤肉
、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气 、伤心肾。

　14
、治五脏之病 ，莫先于补气
，补气勿动心，心动则肝旺 ，各脉震惊
，真水耗损 。

　15、心定则气和，气和则血顺 ，血顺则精足而神旺，精足神旺者
，内部抵抗力强，病自除矣
。

　16 、运动可以生阳 ，散步可以生阴。

　17
、运动可以增加气血的运行速度
，促进体内的垃圾排出体外，并打开皮肤的毛孔 ，吸收天地精气
，但过度运动就会消耗人的气血 。

　18、散步是息心法，心息则神安 ，神安则气足
，气足则血旺，血气流畅 ，则有病可以去病
，不足可以补充，已足可以增长。

　19 、运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动
。

　20
、人在平静放松的状态下 ，深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换。

　21、阴阳两虚先补阳，气能生水
，阳能生阴，神能生精 。要先有能量才有办法搬运物质的营养去滋养身体 、排除毒素
。

　22
、中庸是养生的根本原则 ，人体中的气血也是一对阴阳
，血为阴为体，气为阳为用。气不足 ，易得淤积之病
，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病 。只有气血平衡才能健康
。

　23 、平衡就是阴阳的互相依存互相制约 ，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气
，失去平衡就是在伤元气 。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好 ，人就衰老的慢
。

　24、中医的最高境界是养生
，养生的最高境界是养心。下士养身，中士养气 ，上士养心 。看一个人也是一样，观相不如观气
，观气不如观心
。

　老中医的养生秘方3

　 所用材料（五天的量）：

　1
、绿豆（入心经，清热解毒益肝）50克

　2、薏仁（健脾 、补肺 ，清热化痰
、入肾经）50克

　3、莲子（清心养心 、入肾经）50克

　4
、白扁豆（健脾、乌发）50克

　5 、大枣（健脾
、补血）30克

　6、枸杞(入肝经 、肾经)10克

　7
、黄芪（补气）250克。一般人用量每天30克即可 。

　 养生粥的做法 ：

　1、黄芪先泡20分钟
，加入两碗水，用砂锅煎15分钟后将水滗出 ，再加一碗水再煎后滗出水
，两遍煎后出的滗水，用做煮粥之水。

　2 、将前五种材料洗净入砂锅 ，加入黄芪水
，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟
。（我的经验 ，不锈钢锅水可适当增加。白扁豆和薏仁最好先泡2-3小时
，红枣去核成份易煮出来 。莲子不须泡，红莲子易煮 ，白莲最好掰开两边
。莲心去掉。）

　用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半 。

　 这七种材料的功用：

　1、绿豆有清热解毒
、止渴消暑的功效
，另一重要药用价值是解毒
。李时珍曾指出：绿豆，（豆）肉平 ，豆皮寒
，能解金石、砒霜 、草木诸毒。绿豆1升，与生粉
、甘草各60克 ，用水煎服
，可解百毒 。

　2、白扁豆性微温，味甘
。功能主治：健脾化湿 ，和中消暑。用于脾胃虚弱 、食欲不振
、大便溏泻、白带过多 、暑湿吐泻
、胸闷腹胀 。在电视上看到朱老中医用的是炒过的白扁豆
。

　3、莲子性平 、味甘涩
，入心
、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清 ，养心安神。用于脾虚久泻
，遗 精带下，心悸失眠 。主治夜寐多梦 ，失眠，健忘
，心烦口渴，腰痛脚弱 ，耳目不聪
，遗 精，淋浊 ，久痢
，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。

　 4 、薏仁的食疗作用

　(1）、有利水消肿
、健脾去湿、舒筋除痹 、清热排脓等功效 ，为常用的利水渗湿药
。

　(2）
、用于头发：它具有营养头发、防止脱发
，并使头发光滑柔软的作用。

　(3） 、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹 ，消除色素斑点的功效 。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效
，另外，它还对紫外线有吸收能力 ，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果
。

　(4）
、此外，薏仁算是榖物的一种
，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收 ，身体常觉疲倦没力气的人
，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化 ，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者
，长期服用也有疗效 。

　(5) 、红枣具有补虚益气
、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱 、气血不足
、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品
。

　（6） 、枸杞补肾益精 ，养肝明目
，补血安神，生津止渴 ，润肺止咳。治肝肾阴亏
，腰膝酸软，头晕 ，目眩，目昏多泪
，虚劳咳嗽，消渴 ，遗 精 。

　（7）、黄芪味甘
，性微温
。能补脾益气，补肺固表 ，利尿消肿。用于脾胃气虚；脾气虚
，中气下陷，脏器下垂（脱肛
、子宫脱垂、胃下垂等）；肺气虚弱 ，咳喘短气；气虚自汗
，易于感冒；气虚水肿，小便不利；气血不足 ，贫血萎黄
，或肢体麻木，或疮疡 、创作不易愈合；消渴（糖尿病） 。

　朱老中医说：“中药里面黄芪是大补元气的这么一个药 ，它能提高机体的免疫功能
。能够补气。所谓气就是功能，用现代的语言就是一个人的功能
，就是能量，那么气足了他的能量就强 ，气虚了以后
，能量就不够了，就容易疲劳 ，耐力就差了 。”

　如果说红枣和黄芪是性温的
，是否会上火，朱老中医是这样回答的：“这里头凉性的呢 ，稍微凉一点的就是这个莲子
，绿豆稍微凉一点，那么温性的呢 ，就是黄芪是带点温性的
，红枣带一点温性的，所以这个凉性的同温性的这样子合在一起 ，它就能把它协调了，平衡了
，所以大家都能吃了。 ”

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