养生除了吃还有什么方法？

网上科普有关“养生除了吃还有什么方法？ ”话题很是火热 ，小编也是针对养生除了吃还有什么方法？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

导语 ：现在很多朋友都开始越来越注重 养生  ，他们会进食各种有营养的食物
，会适当运动，那除了这些 ，我们还可以通过其他的方法来 养生 吗？我今天就给大家介绍一下 。

脐疗： 肚脐作为人体唯一看得见摸得着的穴位，脐疗的帮助可是非常大的
。脐疗可以通调三焦 、利水消肿
、理气活血、行气止痛 、敛汗固表
、温补下元
，还对脾胃的消化有很大的促进作用。比较简单又有效就是神阙隔姜灸，这个可以温阳元气、调理脾胃 ，起到强身健体的作用
，对预防寒邪入侵导致的消化不良 、腹部发冷也有一定效果 。切一片大小和厚度合适的生姜片，扎几个孔盖在肚脐上 ，然后在脐上或脐周进行艾灸
，距离以脐部感到温热和舒适为宜，每次15~20分钟 ，隔日一次
，在冬季的效果尤佳
。

刮痧： 很多女性朋友平时手脚冰凉，中医学认为这是阳气不足或血液运行阻滞的表现 ，可以用刮痧板刮手掌
，把手掌刮热以后用刮痧板的凹槽刮手指，从指根刮到指尖 ，大概刮5~10次，可以促进血液的运行。同理
，这也适用于脚趾头 。

泡脚： 泡脚是我们熟知的一个很好的保健方法，在临睡前泡脚 ，可以舒缓身体
，放松身心，可以促进睡眠 ，预防疾病。如果你要是有什么地方不舒服
，可以在水中加入相应的药物，能起到一个促进疾病痊愈的作用
。

针灸： 针灸不止对治疗疾病有作用 ，对 养生 保健也是有很好的效果。针灸是指针法和灸法
，针法的取穴一般取足三里、中脘
、神阙、涌泉穴 。足三里在膝盖下4个手指的距离，膝盖旁开一指即可以找到
。中脘穴在腹部正中线上 ，处在脐上4寸左右
，大约就是四根手指和一个大拇指的宽度。足三里涌泉穴在第2 、3趾指缝头端和足跟连线的前1/3处，将5个脚趾向足底弯曲时 ，足底掌心出现的凹窝就是涌泉穴 。神阙穴就是肚脐
。在这些地方进针可以促进血液循环，预防多种疾病。灸法也可以选择这些穴位
，也有着十分不错的效果 。但是要注意的是，为了安全起见 ，不可以自行进针
，在艾灸时也要注意安全
。

拔罐： 拔罐是利用罐内的腹压吸附在皮肤的腧穴上，并通过负压
、温热等作用来起到强身保健的作用。拔罐法的方法各异 ，产生的效果也各有不同 。如留罐可以刺激局部的穴位
，起到相应的作用
。循经走罐可以改善经络功能，促进血液循环。药罐除了拔罐本身的作用 ，扩张的皮肤和血管还可以促进药物的吸收
，更好地治疗疾病 。

结语： 看完了以上的文字，你是否对强身保健的方法知道了更多呢？在平常生活中你也可以试一试哦 ，不过还是要注意的是
，对于有较大危险性的操作不宜自行进行，而且如果病情过于严重 ，还是应该及时去医院就诊。

中医最为我国的瑰宝之一，经常受到人们的好评
，即使国外的人，也对我国的中医赞美有加 ，中医养生是我国养生界的一大创举
，很多人都觉得中药健康，用起来放心 ，中医养生效果也很好
，那么夏季不同体质该如何养生？中医夏季有哪些养生方法？

1、中医夏季养生法

一 、平和质

平和质体质的人目光有神
、精力充沛、胖瘦匀称 、健壮有力
。他们的养生原则是阴阳协调，畅通气血 ，促进新陈代谢。但是在饮食上并没有特别的禁忌 。

二
、痰湿质

此类人多腰腹部肥满
，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主
。饮食上宜食具有健胃、行气 、活血之物，如陈皮
、玫瑰花、茉莉花 、山楂等。

三、阳虚质

此类人怕冷 ，肢体不温
，经常感到背部和膝关节以下寒冷 。阳虚质的人应以温补脾肾
、运动健身为主
。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼 、羊肉等。

四
、气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软 、不喜运动 。气虚者应以补益脾肺为主 ，更要慎避风邪
。饮食上宜食性质平和
、偏温之物，如山药、龙眼肉 、莲子等。

五
、阴虚质

多为瘦小或瘦长体形的人
，此类人怕热、手足心热 、皮肤偏干或偏油 。养生原则是养阴降火
、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主
。饮食上 ，不宜吃温燥 、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物
，如葡萄
、梨、苦瓜 、黄瓜等 。

六
、湿热质

此类人肤色多偏黄，有浊而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主
。饮食上宜食清淡去湿之物 ，如冬瓜 、苦瓜
、绿豆、薏米 、海带等。

七
、阳热质

此类人体格壮实、面色红润 、声高气粗 。调养应以生津养阴为主
。饮食上宜多食水果蔬菜
，尤其是黄瓜
、苦瓜、西瓜 、梨、苹果
、冰糖等。

2、中医养生之道

1 、饮食调养

通常可以通过食用一些补血养血的食物来调理，例如黑木耳
、菠菜、胡萝卜 、荔枝
、桑葚、羊肝 、甲鱼
、海参、平鱼 、猪肉
、羊肉等食物 ，它们都是具有补血养血作用的食物 。

2、慎防久视伤血

中医认为目得血而能视
，因此长时间看书 、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能 ，还会使本来就不足的血更虚
。一般目视一个小时左右
，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松 ，以恢复目之疲劳。

3
、不要劳心过度

人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给
，若思虑过度，挖空心思 ，就会耗伤心血 。因此老年人
，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度
。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下 ，或欣赏鸟语或观赏风景
，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

4、保持乐观情绪

血虚的人时常精神不振 、失眠
、健忘、注意力不集中 ，故应振奋精神 。当烦闷不安 、情绪不佳时
，可以找朋友谈谈心，或听听音乐 ，或看看幽默剧等
，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来
。

5
、药物治疗

积极参加体育 ，老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血不够用
，血虚老人更是如此。而时常参加体育运动，能加强气血运行 ，这样可减少或避免疼痛 。但运动量不宜太大
，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等 ，还可进行郊游 、踏青
，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

关于“养生除了吃还有什么方法？
”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
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